Вот и пролетели девять месяцев диеты.
21.10-20.11 6,5 кг (в т.ч."Атака" -2,5 кг)
21.11-20.12 7,5 кг
21.12-20.01 3,1 кг
21.01-20.02 4,2 кг
21.02-20.03 1,7 кг.
21.03-20.04 2,0 кг.
21.04-20.05 0 кг.
21.05-20.06 0,3 кг.
21.06-20.07 0 кг.
Отвесов за этот месяц не было. Видимо, в недобрый час я написала
это.
Но, ничего! Я упорная! Я добьюсь своего! У меня всё получится!
А так всё хорошо: уже прошла эйфория первых отвесов, пришло понимание того, как нужно питаться. Сейчас уже с отвращением вспоминаю завтраки: кусок батона, слой сливочного масла и кусок колбасы. Всё это запить сладким бр! кофе. Я поняла, что возврат к такому для меня неприемлем. Оказалось, для набора веса достаточно более жирной молочки, свинины (не совсем жирной) и подсолнечного масла. Но, это для меня.
Диета дороговата, конечно, но она того стоит.
Тут почти во всех дневниках пишут: ах, лето!,ах, витамины! Но витамины - это не ведро клубники, не целый арбуз, да и по большому счёту, диета Дюкана далеко не бедна витаминами. Я, например, в обычной жизни никогда не употребляла с пищей столько витамина А, D, E, и K, сколько их есть сейчас в моём ежедневном рационе!
Для себя и не только:Витамин CБрокколи
Красный сладкий перец
Брюссельская капуста
Витамин DСельдь
Печень говяжья
Желтки яиц
Витамин EМясо (говядина)
Желток яиц
Листья салата
Капуста
Бета-каротинМорковь или морковный сок
Тыква
Замороженный шпинат
Фолиевая кислотаСпаржа
Витамин B6Куриное мясо
Витамин B12Морепродукты
Радужная форель
Нерка
Говядина
Витамин КЗеленая листовая капуста
Шпинат
Розовая капуста
Брокколи
Кресс-салат
Кочанный салат
Цветная капуста
Огурцы, цуккини
Помидоры
Яйцо куриное
Куриное мясо
Телятина
Говядина и треска
И это далеко не полный перечень. Так что витаминный голод на диете мне не грозит!
- сам эспандер; 
, 
, 
, 
, 
, 
, 
- собственно комплекс несложных упражнений выполнять которые можно везде с минимальными экономическими затратами (не все могут купить абонемент в фитнес-клуб) и в комплексе с диетой быть в форме.
и 
.
Сама не ем или очень редко. Муж в основном.
