Ириш , не бойся. Что то я закрутилась и не ответила у тебя .....прости, ведь видела вопрос то . Ты у Натки и у мамыПтицы Ириши тоже попытай про й0гу в русскоговорящей среде.
Для новичков хорошо Хатха й0га ( ну это в общем самая стандартная классическая й0га - с традиционным приветствием солнцу , ну и дальше с "мостиком" и "березкой" в конце занятия. По шустрее - это Виньяса й0га , тоже хорошая .
Аштанга или Паур(Силовая) Й0га - они в принципе похожи , но посложнее и сильно быстрые , эффективные , там точно употеваешь, мама не горюй. Горячая й0га в сауне - тоже (мое мнение) вредная. Й0гой надо заниматься не в парилке, в парилке париться , а не вниз головой - к верху попой стоять . Не думаю , что это прям так полезно для сосудов головного мозга. Даже в жаркой индии рекомендации по й0ге были - асны по утру и вечеру , пока прохладно ..... а днём при жаре сиди под кокосом и медитируй в тенёчке.
Женская , Лунная й0га еще бывают- это уже так в общем то ответвления от Хатхи и Виньясы. Есть еще ресторатив , типа расслабляющая - это типа полежать часок расслабиться ( это и дома можно , ну или очень много свободного времени и средств на такое, а так то тоже хорошо ) , всякие инь-янь или что то подобное , про те не скажу , сама не была.
Я бы тебе Ириша посоветовала Хатха ёга или Виньяса. А для Жанны наверняка и Аштанга бы подошла , и Виньяса , ну и просто Хатха ( но там где именно упражнения , а не бла бла бла теория. Теория то кстати тоже хорошо , но попозже , типа все же й0га изначально идет от практики , а потом уже и теория как то сама собой подтягивается постепенно )
пс - Жаннка , харе извиняться - у меня тут свобода слова для всех , кому хочется , что сказать и посоветовать , если видите вопрос , и есть хоть какой то ответ или мысли на этот счет , то надо не стесняться , а писать советовать.
( хотя любая в общем то й0га это Хатха й0га (кроме кундалини - то религиозная, на Кундалини тебе точно не надо )
_________________
Последний раз редактировалось effi 23 янв 2018, 17:18, всего редактировалось 1 раз.
|