девы!!!!
-думала я думала и вот что удумала!!!! До 1 мая ровно 14 дней остаётся-с этого дня я думаю бегать начать (это видно по моей ленеечке последней!!!)
А до этого я буду только ходьбой заниматься,энергии мало следовательно расходывать-а после 1 мая по-больше....вот и думаю себе устроить по ккал минимальную белковую диету на эти 14 дней т. е. с 17 апреля по 30 апреля-пусть будет весенняя встряска для моего организма-но конечно всё в пределах Дюкана
!!!!
Вот мои продукты на ближайшие 14 дней:
1) говядина и курица филе грамм 250-300(без кожи)-чередуются (на обед)
2) тунец (до 200гр) или 2 яйца (это с утра на завтрак)
3) кефир плюс отруби (на ужин) -1 стакан кефира или творога 150 гр, 0,5%
4) чай зелёный с молоком (в течении дня)
В белково-овощные дни к завтраку и обеду прибавляется овощной салат(листья салата,помидор,огурец,1/2 перчика сладкого)-но не более 250 грамм салата за раз!
Так как диетка жёсткая выходит-образ жизни спокойный веду все 14 дней:
1) Ходьба до 45 минут - часа с коляской в день
2) Занятия спортом по возможности до 3 раз в неделю по 45-60 минут
3) Ванны хвойные или с морской солью-вечером, каждый день по 25 минут- для снятия нервного напряжения и хорошего сна
4) приём комплексных витаминов для здоровья
Это программа минимум на 14 дней,итак-полетели
!!!!!!
)))
