Lu-Natik писал(а):
Привет, Татьян.
Меня тоже очень долго эта тема волновала - контроль. У меня есть склонность к крайностям. Или закрутить все гайки, чтобы дышать нечем было, или отожраться, чтобы живот болел. Мне очень много времени потребовалось, чтобы себя от этой установки избравить. Вроде справилась. Иначе не смогла бы, наверное, три года вес удерживать.
Привет, Натик
твой пример - отличная иллюстрация волн мотивации: пока ты на волне, ты зажимаешь гайки, волна прошла - отпускаешь. Вот вам и уши, из которых растут ноги у эффекта йо-йо - непозволительное разбазаривание мотивационной волны. По-хорошему надо пока на волне быстренько найти что менять в своем поведении так, чтобы это дело вошло в привычку до того как волна спадет. Следовательно, изменения эти должны быть 1. очень конкретные 2. очень простые 3. применимые к конкретным условиям во времени и в пространстве.
Первый признак, что что-то делается не так это если новая привычка дается тяжело: где уж тут перечисленные 1-2-3? Ну типа увидел конфеты на столе дома - убрал в шкафчик, вышел из душа дома - намазюкал морду, пришел на работу - наполнил бутыль водой - поставил к себе на стол. Если я хочу кремом мазюкаться в командировке тоже, моя вышеупомянутая привычка не сработает если я крем с собой не возьму. Для человека работающего привычки в выходные и будние - разные, в этом надо отдавать себе отчет.