mamaptica писал(а):
ОЛь, наверное, не овощами ты наела, а добавками к ним)))Сами-то овощи малокалорийны, кроме корнеплодов. Последи за размерами порций. И для начала определи для себя коридор калорийности. Я понимаю, что это не в концепции ДД, но чтобы ты хотя бы представляла, сколько ты можешь съесть в БО дни. Для ЧБ это не актуально. Хотя и лишний белок ни к чему тоже. Я считаю, реальный комфортный вес для себя, это очень правильный подход. Недаром при расчете веса практически у всех он выше, чем девочки определяют себе сами. Я тоже набрала от минимального 5 кг, как раз столько мне рассчитывал Дюкан. И сейчас удерживаю его без особого труда. Год уже размер 48-50. И мне это нравится. Я хорошо выгляжу по своему возрасту.Так что поддерживаю тебя: не надо гнаться за излишней худобой.
Ну добавки обычные, в основном растительное масло (я майонезы не очень люблю) Но не литрами же я их употребляю. - Для примера мне на 6-7 мес хватает 0.5 л подсолнечного масла. Я буквально по 1-2 ч. ложечки. Не.. тут что то в другом... Я ж сидела полностью на вегане +20. У меня глюкоза в крови на грани нормы. Так что скорее всего это недостаток инсулина, углеводы плохо расщепляются... Наверно по этому я сладкое инстинктивно не очень люблю. Холестерин в норме, а вот глюкоза прям предел-предельный.... Так что очень не хочу диабета и углеводы для меня почти табу!
А в овощах много углеводов.
Стандартный салат огрурцы с помидорами = гарантированный привес)))) Ну я знаю, что это вода, но все же))) И не важно с солью будет салат или без)))
В последнее время делаю себе салатик из огурчика+помидорка+лук репчатый (или зеленый)+зелень+30-40 гр маложирной брынзы типа Фета и Фетакса , хотя больше понравился Грекос (12 гр. жира на 100 гр)+чайная ложечка растит масла. Ну и не каждый день, а примерно через день такой салат.
Солянку очень люблю- она вообще без масла, я на мясном бульоне тушу.
Нет, Ириш, это не допы (кстати кетчуп то же не люблю) это именно углевды в овощах (ах, моя любимая свекла... с селедочкой... )