Хихи Ныне классика уже сводится к тому, чтобы ничего и нигде хоть не болталось...Производители утягивающего белья вас и без зарядки спасуууут
Мое мнение - уже похудели, есть силы/время и интерес строить свое тело,понимая границы вам доступного - тогда ...в зал и серьезно изучать-применять сайты со ВСЕМИ подобными советами,чтобы избежать ошибочных советов горе-тренера.

Надия, привет.
По поводу есть сразу после тренировок - странно конечно)). Мне наоборот тренер в финтнесс клубе говорил не есть час - полтора после тренировок...

Юля, да... до сих пор НИКТО не дает верного да единственного совета про еду ...ПОСЛЕ - с едой ДО вроде разаобрались (те за 1,5-2 часа поесть углей+немного белка+ можно энергетик минут за 30 , тот же кофе)
А про Брина - думаю,что он все же дает ТАКИЕ советы уже подготовленным людям.... ,кот. растят-берегут мышцы..(это абсолютно правильно!! ). На сайтах проф. качков тоже только про это угл. окно, но мы пока все же не так сильно именно на рельеф ориентированы. Тут мне все же ближе Лена Миро - сначла "срежь"-спали лишнее, а потом уж и шлифуй-суши и тд...
Я не знаю , как другие. но вот и не смогу поесть курицу с гречкой (совет Брина) сразу же после хорошей тренировки... Я вся пышу и еле дышу, мечтая лишь о холодном душе ... А вот через час вполне возможно....

Да, Эстер...... Как у тебя интересно! Фотки впечатлили - не то слово! Особо контраст в фиолетовой маечке....... Фигура очень красивая. Теперь хоть понятно, к чему надо стремиться....... Упражнения - нет, не смогу. Хоть бы приседать, что ли..... А вот гуляю и рулю с удовольствием, уже увеличила нагрузку в велике!)))))

у меня сегодня день отдыха , сделала только руки с Трейси и гантельной Келли,те 45мин(в нашу духоту вне солнца)+ заставила себя сесть на велотренажОр и прокатить на нем 10 мин ка кбы и низ нагрузив, потратив 100калорий (не ккал !!!). Не верю я этой машине - она усиленно врала,что я это сделала на пульсе 65-75, а ведь была уже мокрая ДО посадки... Придется следующий раз пульс отдельно ручным методом посчитать.
Выждала час,часть его под холодным душем +последующие катания по себе массажеров. Кстати, они начинают работать,только если уже кожа "провисает" , , по пухлым местам лишь в них давят, а вот по тончающим как раз кожу захватывают и массируют,надеюсь с последующим подтягиванием. Те опять убеждаюсь, что все подручные ср-ва от таблеток для похудания до массажеров оказывают видимый эффект лишь на "диетно" подготовленное тело...
ОБедом будут маринованные в острых специях кур. сердечки(хоть жир и счистила,но протушила и водой промыла ,чтобы без соуса ) с брокколи +салат.

Ксень, что есть силовые ? Все с отягощением ? А перекладина-скамейка и все на них производимые ? Мне вот на ноги ничего нагружать нельзя(приседы -выпады делаю по минимуму и не по правилам,те не глубоко), Вот и выходит, что я из силовой (?)только руки гантелями "жму" дополнительно к потогонному финнесу и на тренажере могу железо на них и спину потягать ?

Проблема в том, что мало кто точно знает, что ему нужно и что теряется... Все ж почти сидим на диете свято веря, что уходит именно лишний жир+ он же тут же нарастает на срывах( ) ....и уже на это уходит столько моральных сил, что гантелю взять не потянет...Те опять нужна оч. серьезная и проф. мотивация(+режим) чтобы пойти и еще и качаться по часам с едой ....по ним же...

про 100кг и тд писала на всякий случай - как кинутся начинающие ,нас начитавшись, пытаться этой системе следовать,тк вес плохо уходит...(и тогда в ход идет уже все )

Вены...Склонность к варикозу...Оперировалась. постоянно ношу компрессионный трикотаж, нельзя тяжести носить-поднимать и вообще долго стоять,те вся статика и прыжки-степпер не мое...Даже на Дебби нога стала ныть,но я пока продолжаю,но поаккуратнее...
Мышц как раз и не не бюсь - пусть сверху как раз и растут, низ уравновешивая. Гантели таскаю уже год, руки очю. хорошо ПОСТРОЙНЕЛИ в смысле прощупывания и проявления мышц. Про питание - тоже много читаю, но пока не считаю себя готовой на еду сразу после тренировки,тк она более кардио получается.