irisha писал(а):
Неля, привет! Представляешь,сколько людей тебе позавидовали после этого поста
У тебя столько зелени возле дома, конечно поливать надо,и это наверняка весь вечер занимает. Неля, если у тебя время есть свободное, распиши, плиз, свой рацион с БЖУ и калорийностью. Вчера так получилось, что мой белковый день получился почти как жировой, я и не заметила, что это так,специально не подбирала продукты. Так как молока не было, кофе пила со сливками, сахар не добавляла никуда, только сахзам в сырниках. Курицы нет в холодильнике, поэтому запекла домашнюю утку,она жирненькая,и хоть я ела грудку, всё равно жирность высокая. На перекусы был сыр обычной жирности и два ломтика сервелата. Отвес значительный конечно, без грузчиков (пока) -800. Понимаю умом, что такой отвес это слив после болезни и резкое уменьшение углеводов. Не думаю, что это так жир сработал, ведь так же у меня и белок бы сработал, но для себя приняла во внимание, что если я добавляю жирный продукт, то на вес это никак не скажется.
Всего за день:
Белки 97.7 г
Жиры 105.9 г
Углеводы 34.4 г
1503 ккал
Б-Ж-У: 28% – 62% – 10%
Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал
Ириша, я ни вчера, ни сегодня не считала.
Завтра надо ехать в город, так что тоже непредсказуемо. А потом обязательно напишу.
Навскидку, у тебя соотношение жиров, углеводов и белка, как на LCHF, для кето диеты многовато белка (надо примерно 1 г на 1 кг веса) и многовато углеводов (надо до 20 гр). Ну и задача высокожировой диеты, научить организм вырабатывать энергию из жира (в идеале со временем из собственного жира), а не из углеводов, так что это процесс длительный, не одного дня. Строгая кето-диета скорее для лечебных целей, похудение вторично.
Так что здоровье, здоровье и еще раз здоровье на первом месте, а если при этом еще и худеется, то совсем хорошо. Я не на строгом кето, но и этого достаточно, что чувствовать себя лучше, чем раньше.
У меня садик не только перед домом, но и в другом месте тоже. Никаких новых растений, просто пытаюсь сохранить то, что есть, так что поливаю каждый второй вечер.