Юль, не паникуй, а наблюдай, не все так сложно как кажется. Молочки до 800 гр в сутки можно и нужно, только распредилить по времи нужно правильно. Значит, смотри: все что содержит большее кол-во углеводов - кушаем до 15.00, что меньшее можно и вечером. Например творог 0% можно скушать и вечером, а кефирчик можно выпить между завтраком и обедом или после обеда, йогурт смотря какой (я пью био баланс 1.5% с фруктами и ягодами который нам нежелательно, он углеводный, поэтому я его хомячу до 15.00 в перекус на работе, поливаю им творог0%), если взять обезжиренный натуральный йогурт, то его можно и вечером съесть.
Моя ошибка на первых порах была именно в том что я пыталась терпеть голод, а этого нельзя. Если мы голодаем то наш организм впадает в спячку, перестает расходывать энергию и каллории, и все что мы ему даем он откладывает про запас, так сказать. А нам нужно что бы он тратил накопленное. Поэтому мы его кормим правильными продуктами. В чем секрет явления "Мясо на ночь -утром отвес"? Я поняла, что именно в том, что на усвоения съеденного мяса за ночь организм тратит больше энергии, чем получил.
Так что, Юля нужно кушать, а не терпеть голод. Котлетки из куриного фарша (или оладьи я их называю) - отличный перекус, яйцо, крабопалка..... Бульон с яйцом, главное не испытывать голода.
Изучи рецептики, подготовь себе блюда к круизу. А сейчас кушай то что разрешено, не нарушая, на круизе уже все систематизируется. И пиши девчонкам, тут все поддерживают и советуют. Все у тебя получится, я уверена. Не все сразу все правильно поняли и делали. Только не нарушай, ты ж сильная!
И не правда, что
Цитата:
Я вообще читала, что если когда -то уже худела и не раз - организм долго борется и не хочет худеть !
это скорее психологический барьер, который нам тяжело перешагнуть....