Цитата:
ezther писал(а):
А отруби ?
я прочитала, что их можно в любое время есть как угодно, и обычно это с вечера у меня получалась, но я этот бульенчик сварила по рецепту ДД с отрубями уже, так что отруби были
Раз сама подтвердила,что пока не знаешь причины набора веса, то...буду истины нудеть,кот в будущем помогут быть худой. Да,слоган ДД весьма привлекаетелен - ВСЁ И ВСЕГДА ,но.... наш опыт, увы, это опровергает. Некие нормы +порядок в рационах быть обязаны... ,хотя и с ними на ДД проблемы (логики) - всем советуют 1 норму отрубей и молочки, а ведь едят-то это и девы в 150кг и в 50...
Что есть отруби - углеводы,те источник нашей энергии... И зачем она тебе в ночи ???
Те лучше утром-днем,особо сейчас, когда голова должна работать на работе, а стиль питания резко изменен в сторону лишь белка (Атака) ,кстати, когда на Круиз-то ? Пшеничные отруби можно уже с Атаки ! Они помогут избежать запора. У нас традиционно еще кефир на ночь считается полезным и гарантирующим стул на сл. день
, но... опять надо наблюдать за собой - углей в кефире больше чем в твороге. Те даже в молочке выделяем белковые и углеводные продукты. изучая БЖУ. Те жидкие угли лучше ДНЕМ, творог можно и вечером.
Ставлю сразу и некие принципы (внедряем с Круиза) от уважаемых (лично мною
лиц, у кот и научилась , как есть и двигаться)
Утащила только про питание из ЖЖ Лены Миро :
1. Завтрак -- самый плотный и углеводный прием пищи.
2. После 16 -- только белок и клетчатка.
3. Последний прием пищи -- не позднее, чем за 3 часа до сна.
4. Простые углеводы -- праздник, а не ежедневные гости желудка.
5. Нужно стремиться не к тому, чтобы мало есть, а к тому, чтобы быстро сжигать, то есть к раскрученному метаболизму. Иначе с возрастом вы не удержите тело. Когда начнутся гормональные изменения, за счет чего можно удержать вес? За счет урезания калоража при сохранении интенсивности тренировок. Пока есть возможности, крутите метаболизм, а не стремитесь к рациону в 1000 ккал в сутки. К нему вы всегда успеете прийти.
8. Неправильное питание сводит на нет все усилия в зале. Прежде, чем потянуть в рот булку, подумай: а стоит ли оно того? Имеешь ли ты право съесть её здесь и сейчас?
Цитата:
яичница с мексиканскими травами
-- ОООО, интересно
... А то я их купила и что-то как-то не идут никуда в привычные маринады/овощи ,не тот "запах"
после индийских массал, к кот . привыкла.
надеюсь те немного углеводов попавшие ко мне в организм потерялись в прогулке.
Как у вас с кисломолочной продукцией ? Я если по городу(и в Голланди и в России) бегаю и чего-то перехватить хочу, то именно ею себя СПОКОЙНО и подкармливаю+ вроде везде доступны крабовые палочки, именно в таком SOS-случае они незаменимы. 
в чужую тарелку +подкорретировать,тк по началу многие допускают ошибки или не слишком рационально используют ВСЕ изобилие проДДуктов.
Полнею...я всю свою сознательную жизнь борюсь с весом. Пусть говорят конечно, что генетика не приговор. но все мои родственники мячики, и почти все с 19 лет. Мне 25. Я поправилась почти на 20 кг за 1,5 года и особой причины не вижу. Вот и мучаюсь, то на гречке, то на других кашах, то на водичке. то на яйцах, то на апельсинах и т.п....ну и конечно без особых результатов.
, буду обязательно писать и почитаю посты 
