Дорогу осилит идущий. Я буду 60 кг.

osenpatriarha

Katerina** писал(а):

Я тоже ее только-только дочитала, не могу сказать, что все запомнила, в голове небольшая кашица)).

Ну всему свое время, я думаю. Потом в голове все уляжется и будет проще))

Katerina**

Ты хорошенькая такая, особенно в весе 65! Хорошая мотивация!

osenpatriarha

Katerina** писал(а):

Ты хорошенькая такая, особенно в весе 65! Хорошая мотивация!

Спасибо большое.

Итак, после 6 дня атаки отвес еще 100 грамм. Итого за все время - 4100.
Рацион на сегодня:
Завтрак - капуста с шампиньонами и куриным филе.
Обед - куриное филе запеченное в фольге.
Полдник - дю-лепешка и кефир
Ужин - Остатки капусты.

Капусту не солила, хочу отвесов)))

Жду не дождусь, когда ко мне приедут два заказа с продуктами. Общий вес - аж 10 килограмм))
Вроде все заказала, а изолят забыла. Ради него одного заказ делать глупо (

Всем отличного дня и приличных отвесов)

Katerina**

Привет, с отвесиком! 10 кг продуктов? Страшно подумать.. что же ты назаказывала такого?

osenpatriarha

Katerina** писал(а):

Привет, с отвесиком! 10 кг продуктов? Страшно подумать.. что же ты назаказывала такого?

)) Много всего. Какао, сом, крахмал, ширатаки рис, лапшу, безбелковые макароны, джем, сироп, ароматизаторы))
По несколько штук каждого наименования)

Suum cuique

С отвесом!
На ужин овощ не желательно мне кажется, но тут индивидуально - пробуй)
Так джемы же с закрепа только можно :scratch_one-s_head:

а сироп какой? на чередовании без сахара и фруктозы можно как доп 20 мл... Скучаю по ним :not_i:

Бонифация

osenpatriarha писал(а):

Итак, после 6 дня атаки отвес еще 100 грамм. Итого за все время - 4100.

Доброе утро! Отличный результат за атаку! Ты молодчина :ok:

Я читала, что для того, чтобы в белково-овощные дни не было привеса, нужно соблюдать правило 60/40. Т.е. 60% белковой пищи и 40% овощей. И легче всего соблюдать правило, если ужин сделать чисто белковым, либо овощей немного совсем.

osenpatriarha

Suum cuique писал(а):

С отвесом!
На ужин овощ не желательно мне кажется, но тут индивидуально - пробуй)
Так джемы же с закрепа только можно :scratch_one-s_head:

а сироп какой? на чередовании без сахара и фруктозы можно как доп 20 мл... Скучаю по ним :not_i:

Сиропы Черное море лайт, джем Pure protein ( 0 ккал, 0 жиров, 0 углеводов, 0 белков )
Про сироп я прочла, что 100 грамм можно. Может я чего- то не поняла.. Буду искать информацию тогда(
А я уж обрадовалась...

osenpatriarha

Бонифация писал(а):

osenpatriarha писал(а):

Итак, после 6 дня атаки отвес еще 100 грамм. Итого за все время - 4100.

Доброе утро! Отличный результат за атаку! Ты молодчина :ok:

Я читала, что для того, чтобы в белково-овощные дни не было привеса, нужно соблюдать правило 60/40. Т.е. 60% белковой пищи и 40% овощей. И легче всего соблюдать правило, если ужин сделать чисто белковым, либо овощей немного совсем.

Спасибо.
Ага, ясненько, тогда капусту съем в обед. На ужин - куриное филе.

Suum cuique

osenpatriarha писал(а):

Suum cuique писал(а):

С отвесом!
На ужин овощ не желательно мне кажется, но тут индивидуально - пробуй)
Так джемы же с закрепа только можно :scratch_one-s_head:

а сироп какой? на чередовании без сахара и фруктозы можно как доп 20 мл... Скучаю по ним :not_i:

Сиропы Черное море лайт, джем Pure protein ( 0 ккал, 0 жиров, 0 углеводов, 0 белков )
Про сироп я прочла, что 100 грамм можно. Может я чего- то не поняла.. Буду искать информацию тогда(
А я уж обрадовалась...

А откуда заказывала? Выбираю магазин, где заказ сделать) инфу я проверила в приложении Дюкан, я ему доверяю)

Дорогу осилит идущий. Я буду 60 кг.

Кто сейчас на форуме