Съездила на рынок и о, чудо , купила наконец то отруби овсяные. Правда представляла их себе по другому, а они выглядят как обычная овсянка только мельче. Купила стевию в таблетках (дорогая, собака).
Сейчас найду какой нибудь рецептик и пойду ваять, вернее делать попытку )

Утро! Кхм-кхм... так если пред/начало КД, то остановка в отвесах практически ЗАКОННА
Про аппаратуру - да, хорошо бы иметь некий "базовый" наборчик , начав с электронных весов (кот граммы показывают, чтобы и 5 легко отмерить), кофемолки (те же отруби , а потом и крупы молоть в некоторые блюда), блендер или кухонный комбайн с разными ножами, те и мясо промолоть и овощи настругать. Многие еще и мультиварки покупают, экономя время на готовку , на форуме есть темы c рецептами для них и выбор модели. У меня ее нет, дома ж сижу ,но зато есть соковыжималка(овощные делаю) и коллекция вафельниц
Нагло показываю свой аппаратный угол , по цвету агрегатов видно, что пашут они почти ежедневно
Будешь печь , начинай с самого простого - ХЛЕБА в СВЧке( она есть ?) . Потом потихонечку будешь осваивать др. рецепты, тк он-то базовый и на него все "наслаивается". Добавила какао и сделала более жидким - брауни, подсунула начинку - пирожок . Как и все , бросишься формочки смликоновые интересные покупать
У Тани Лемон Джус на 1 стр список рецептов хороший , она худела очень строго по диете ( еще старым всем правилам),те ПРИМЕР для нас всех.
viewtopic.php?f=18&t=3650

Привет, Надия! Очень хороший уголок, все есть необходимое. Надо и мне потихоньку обзаводится)). СВЧ есть у меня, но самая простая. Чисто разогреть. Макс мощность 800. Даже не знаю получится в такой печь что-нибудь?

испекла сырники из творога с отрубями. Получилось 7 шт. (250 гр творога 0% 2 яйца , 2 ст.л. отрубей, 2 табл стевии) и теперь не знаю что с ними делать. По сути надо съесть все за один день, но уже обедала, а если все на ужин, то слишком много будет. Наверно оставлю на завтра - возьму на работу к чаю. Тогда получится сегодня без отрубей..... вот блин.


Надия, подскажи мне вот что: если подошел очередной прием пищи а есть не хочется - все равно надо есть или можно пропустить?

Засыпала вопросами )))
Скажите когда я сохраняю ссылки как сделать чтобы там сразу написать наименование без англ букв и знаков?

ну ничего рацион, сносный.

девочки правильно пишут. по поводу белка в бо дни - во французской версии книги есть упоминание, что 60:40 (60-белок, 40 - овощи). Калорийность не должна быть меньше 1200 и больше 1500. Никакой колбасы, крахмала, молока (даже обезжиренного, ибо там полно лактозы, а это молочный сахар, т.е. можно только творог, хотя у Дюкана иначе). 4 яйца в неделю - максимум, включая выпечку, остальное только белок. Будут конкретные вопросы по рациону - задавай у меня в дневничке. Хоть мои результаты за пару лет смешны и нелепы, это не от питания, что знаю - подскажу.

будет возможность, сдай анализы на оба холестерина, ттг, гликированный гемоглобин, показатели печени и почек. при желании можешь мне кинуть ответы в лс.

Рин, ну как можно обойтись 4мя яйцами в неделю, если каждый день то в хлеб, то в сырники, то в вафли обязательно по яйцу уходит? Если речь о желтках, их богатстве холестерином, то уже доказано, что желтки не повышают холестерин в организме. Виновата работа печени. Если опасаться калорийности, то яйцо сырое содержит 143 ккал, многовато, но Дюкан калорийность своей диеты не считает. В принципе, для связки хватает яичного белка, конечно...

Получится)Кекс или хлебушек по Дюкану. 3-5 мин на полной мощности и готово. Корочки не будет, конечно, но вполне съедобно и даже вкусно. А главное, быстро)
Кстати, у меня есть вся кухонная техника, но пользуюсь я только миксером, мясорубкой, СВЧ и мультиваркой иногда. В мультиварке можно печь все, что угодно, и пироги, и кексы. Большая мастерица выпечки в мультиварке Лиля Mymik.Она была у тебя в гостях)
Наташа, а где ты живешь? Далеко от города?

Ириша, уважаю мнение и Дюкана, и твое. Каждый поступает как считает нужным. Я написала основные ошибки, какими вижу их я, ибо почти все, что "доказано" после 1990 г. не считаю серьезным. Одно медицинское издание Великобритании написало, например, что креветки ведут к накоплению холестерина. Ну не смешно ли?!