Цитата:
Писала много, почему все пропало не пойму, повторяю все заново)))
Глюки на сайте бывают, поэтому лично , если наваяю большой пост ,то перед отправкой его выделяю и копирую ...на всякий случай,те всегда повторю.
Цитата:
Утро начинаю со стакана воды, это стала делать сначала ДД. Сначала еще добавляла туда шипучую таблетку витамина С, а теперь просто вода.
Да ,совет про стакан воды+лимон кануть часто встречается, как и помыть зубы после сна ...
,но это внедрить сложнее
Про завтрак понятно, появятся продукты , сможешь что-то заранее приготовить (хлеб , например испечь)
Цитата:
колбаса конская - я читала у Дюкана что он разрешает конину, а колбаса постная, жира вообще нет, сухая, но правда солоноватая. Но если нельзя, не буду.
Наши враги не только явный жир , но и СКРЫТЫЕ СОЛЬ И САХАР, кот ныне во все впихивают. Нравится колбаска - ешь, но покрошив ее в салатик/омлетик,те и солить его не придется
Цитата:
после шести не ем вообще. если очень голодно пару глотков кефира БИОБАЛАНС 0% или воды стакан, но вечером пью мало, т.к надоели бессонные ночи - бегать в туалет )))
В туалет бегать будешь,тк белка много в рационе ... Питанеи вечером надо отработать так,чтобы не было явного голода. По нормам последняя еда (легкая) возможна и за 3ч до сна,но если вечером особой активности нет, то лучше что-то белковое.
Проблемы с запором на ДД весьма популярны, каждый постепенно наодит СВОЕ ср-во. Мои помошники- овощи, шпинат, баклажаны и тд. Молоко люблю, но пить не могу - раздувает,те только в кофе и идет. Кефир тоже научилась пить по утрам, хотя как и многие тут взрОООщена на его вечернем поглощении.
Цитата:
Насчет того голодно ли мне - есть конечно хочется, но как похудеть по другому? Если я опять буду наедаться толку не будет. И потом желудку все таки надо уменьшаться.
Тут вопрос тонкий... Трудно в самом начале сразу научиться слышать+различать сигналы голода или "пожевать". Да и "наесться" каждый понимает по-своему... Я люблю ссылаться на необходимости понятия
про 20 минут, в которые можно смести тонну еды, тк мозга не дошло,что тело кормят
+ старинный совет,что из-за стола надо выходить чуть голодной,те голод утолить, а не забить себя едой. Поэтому даже и тут на форуме скептически отношусь к популярнейшему совету - ЕШЬ_ЕШЬ_ЕШЬ, а то ...есть захочешь. Да, так кому-то в начале нужно, но не всем ...
Цитата:
но есть и правда хочется. час назад съела полдник(пекинка с колб и сырком ) а уже хочется есть .
Праально - копчено-соленое в твоей РАЗУМНОЙ по отношению к этим продуктам,крошечной порции только тебя раздразнило(аппетайза-закуска), а вот если бы покушала еще в БО нормальную порцию чего-то "белок+клетчатка", то и легко бы дотянула до ужина+его можно слишком не нагружать...
Навыки придут... Это нам,уже свой путь нашедшим , легко,тк уже годы и десятилетия себя блюдем. Так что - слушай нас, пробуй и подбирай, что лично тебе подходит и нравится.