закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@
СообщениеДобавлено: 16 май 2017, 17:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 авг 2013, 16:57
Сообщений: 155
Откуда: РОССИЯ

Не в сети
Дата:16 мая.
Фаза: атака.
Вес:65.500.
Отвес:+ 600
Вода: 2 литра.
Прогулка: 30 минут.
Норма отрубей: выполнена.

_________________
МОЙ ТЕРЕМОК: http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10747

Изображение
Все неприятности случились...ТЕПЕРЬ ПРИЯТНОСТИ ПОПРУТ!


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@
СообщениеДобавлено: 16 май 2017, 18:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 28137
Откуда: Москва-подмосковье

Не в сети
Привет, Ирочка. Не переживай из за привеса. Ну ты не в первый раз и сама знаешь, что на чередовании всегда качельки. То привес, то отвес. Главное что бы результат на снижение все же был

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домикИзображение
Меня зовут Лиля. Рост 165. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг(72- 65 кг)
Третий круг(68-58)
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@
СообщениеДобавлено: 10 сен 2017, 17:07 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 авг 2013, 16:57
Сообщений: 155
Откуда: РОССИЯ

Не в сети

Ваша персональная диета по Дюкану
Ваши исходные данные
Вес на данный момент:70 кг
Ваш рост 155 см.
Программа насчитана на похудение
и поддержания оптимального веса: 47 кг.
Нужно похудеть на 23 кг.


Разработанная для вас программа похудения от dukana.ru
1 этап. Атака Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 7 дней
Если начать худеть завтра, то это с 11.09.17 по 17.09.17
2 этап. Круиз Продолжительность: 140 дня.
Это с 18.09.17 по 05.02.18
3 этап. Закрепление Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 230 дней.
Это с 06.02.18 по 23.09.18

_________________
МОЙ ТЕРЕМОК: http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10747

Изображение
Все неприятности случились...ТЕПЕРЬ ПРИЯТНОСТИ ПОПРУТ!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@
СообщениеДобавлено: 10 сен 2017, 18:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 авг 2013, 16:57
Сообщений: 155
Откуда: РОССИЯ

Не в сети
Атака
В данном разделе содержится список продуктов для этапа Атака

Разрешённые ингредиенты при приготовлении пищи:

(не являются ДОПами)

Растительное масло – 1 ч.л. в день
Томатная паста – до 2 ст.л.
Лук репчатый – 1 средняя луковица
Ширатаки (лапша, рис…) – без ограничений
Зелёный лук – немного, как приправу
Укроп, петрушка и др. зелень – как приправу
Корнишоны (огурцы маринованные) – 2-3 шт. маленьких!
Цикорий – без ограничений
Клейковина – 2 ст.л. в день
Какао (до 2% жирности)
Изомальт – 15 г
Инулин – 15 г
Шиповник (в виде отвара, ягоды не есть) – 2 ст.л.
Ягоды годжи – 1 ст.л.
Пшеничные или ржаные отруби – 1 ст.л. (при приготовлении хлеба, например, но не обязательно)
Уксус – в умеренных количествах при приготовлении пищи
Соевый соус без сахара — без ограничений
Желатин
Агар-агар
Ваниль и другие ароматизаторы
Лимон (лимонный сок) — как приправа
Горчица – умеренно
Аджика — умеренно
Изолят протеина (соевый, сывороточный) — ограничено здравым смыслом – ок. 60 гр. в день
Заменители сахара (с калорийностью близкой к 0)
Дрожжи
Специи
Сухое обезжиренное молоко в разведённом виде как добавка в чай/кофе
Кунжут — немного
Список продуктов:

Все продукты нужно готовить, соблюдая норму употребления жиров, на Атаке- 1 ч.л.

Употреблять продукты из списка можно без ограничений, если об этом не указано отдельно.



Постное мясо:

Телятина
Говядина (нежирные части туши)
Конина
Кролик
Свинина (очень-очень постная, до 6% жирности, изредка)
Ветчина – 2-4 % жирности
Птица (без шкурки):

Все виды птиц, кроме уток и гусей
Субпродукты:

Печень (говяжья, телячья, птичья)
Почки (говяжьи, телячьи)
Язык (телячий, говяжий – передняя часть)
Рыба:

Любая рыба, жирная и нежирная, свежая и копчёная (помните о соли!)
Консервы в своём соку
Икра – умеренно (соль!)
Крабовые палочки (если на 100 г продукта жиров больше, чем 0,1 г, то 8 шт. в день)
Морепродукты:

Любые ракообразные и моллюски
Яйца (перепелиные, куриные):

Белок – без ограничений
Желток – ограниченно, если повышен холестерин
Молочные продукты (обезжиренные):

Молоко – до 1,5% жирности
Творог – 0%
Сыр — 0%
Йогурт (натуральный, без добавок и сахара, можно ароматизированный)
Йогурт (с фруктами, но без сахара) – до 2 шт. в день в виде ИСКЛЮЧЕНИЯ!
Кефир – до 1% жирности
Обезжиренный плавленый сыр
Масло:

Оливковое (рапсовое, подсолнечное, соевое…) – 1 ч. ложка в день
Продукты из растительного белка:

Овсяные отруби – ОБЯЗАТЕЛЬНО! ЕЖЕДНЕВНО ПО 2 СТ. Л
Тофу
Сейтан
Напитки:

Вода – 1,5 – 2 л. в день – ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Чай
Кофе
Напиток из 2 ст.л шиповника (ягоды не есть)
Каркаде
Диетические кола, спрайт и т.д. (на подсластителях)
Кефир – обезжиренный
Молоко – до 1,5 % жирности
Йогурт питьевой – обезжиренный
Травяной чай

_________________
МОЙ ТЕРЕМОК: http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10747

Изображение
Все неприятности случились...ТЕПЕРЬ ПРИЯТНОСТИ ПОПРУТ!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@
СообщениеДобавлено: 10 сен 2017, 22:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 дек 2014, 00:40
Сообщений: 435
Откуда: Беларусь

Не в сети
Ирочка,привет :Rose: Добро пожаловать в ряды возвращенок,надеюсь надолго к нам,удачи в начинаниях,первые дни для меня были испытанием,пусть у тебя будет всё :ok: Вместе будет веселей :friends:
Удачных похуделок :girl_in_love:

_________________
Изображение
Изображение


Привет,я Инна,жду в гости и буду рада вашим советам!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@
СообщениеДобавлено: 27 окт 2017, 10:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 авг 2013, 16:57
Сообщений: 155
Откуда: РОССИЯ

Не в сети
Привет,Инночка) Не скрою...очень приятно тебя застать в гостях. В последнее время мне не за что было себя уважать в похудательном смысле....поэтому на гостей я и не надеялась! Спасибо за визит) Забегай.!
я уже 3ю неделю твердо на Дюкана, но после моих извращений отвесы не так радуют, как раньше, но с Божьей и Вашей помощью хочу дальше топать, хоть и ручаться за себя сложно. В начале этого пути вес составил 69 кг. Сегодня утром 66.100, заработанные тяжелым трудом... :drinks: :drinks: :drinks:
Насладилась нежнейшим творожником и решила зайти сюда. Соскучилась) :dance2:

_________________
МОЙ ТЕРЕМОК: http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10747

Изображение
Все неприятности случились...ТЕПЕРЬ ПРИЯТНОСТИ ПОПРУТ!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@
СообщениеДобавлено: 28 окт 2017, 08:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 авг 2013, 16:57
Сообщений: 155
Откуда: РОССИЯ

Не в сети
Трям! Здравствуйте! Как заМУРчательно, что сегодня выходной. И как суперски, что я могу трескать творог... Творожник-запеканочку готовлю каждый день. А недавно смотреть не могла на белок, поэтому и на диете не сиделось. Я рада, что сейчас все прошло.. Всем прекрасного, вкусного денечка!!! :dance4: :dance4: :dance4:

_________________
МОЙ ТЕРЕМОК: http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10747

Изображение
Все неприятности случились...ТЕПЕРЬ ПРИЯТНОСТИ ПОПРУТ!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@
СообщениеДобавлено: 28 окт 2017, 12:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 авг 2013, 16:57
Сообщений: 155
Откуда: РОССИЯ

Не в сети
Приготовила сегодня я себе картофельное пюре из цветной капусты и сливочно-сырного ароматизатора, в блендере. Внешне-картошечка на воде. Вкусно очень. И еще паштет яично-молочно-печеночный. Быстро и легко. 8)

_________________
МОЙ ТЕРЕМОК: http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10747

Изображение
Все неприятности случились...ТЕПЕРЬ ПРИЯТНОСТИ ПОПРУТ!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@
СообщениеДобавлено: 29 окт 2017, 11:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 дек 2014, 00:40
Сообщений: 435
Откуда: Беларусь

Не в сети
Ирочка,приветик :Rose: ты большая молодчинка :friends: ,что твёрдо сидишь на Дю-диете,а отвесы обязательно будут,если строго соблюдать все правила,ещё раз тебя похвалю,ты Умничка :good: ,так держать :Bravo:
Хрошего тебе настроения :party: и приятных выходных :girl_in_love:
P.S.Напиши рецептик паштета

_________________
Изображение
Изображение


Привет,я Инна,жду в гости и буду рада вашим советам!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2017, 11:47 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 авг 2013, 16:57
Сообщений: 155
Откуда: РОССИЯ

Не в сети
Приветствую свой дневничок и всех стройняшечек) я каяться.... что-то присходит ...то ли со организмом, то ли с психикой... не могу заставить себя сойти с БО дня на ЧБ день...по сути своей это уже не Дюкан.... и если раньше я себя толкала на это неимоверными усилиями, за которыми следовал неизбежный срыв...то сейчас и этих усилий мало. Не могу больше есть белок В ЧИСТОМ ВИДЕ ( даже разбавляя выпечкой) в том, количестве, чтоб была минимальная сытость..не могу... снова убедилась. Так , что я не на Дюканке ,выходит, и наверное не имею морального права здесь писать...Попробую не противиться себе... уж лучше овощи с мин белка есть, чем сметать все подряд во время срыва...вообще я такое уже проходила с другой диетой... когда со 103 похудела до 79....на нее вернуться, как ни хотела, не смогла... спас Дюкан далее...неужели теперь с ним так.... ?

_________________
МОЙ ТЕРЕМОК: http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10747

Изображение
Все неприятности случились...ТЕПЕРЬ ПРИЯТНОСТИ ПОПРУТ!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: black_fiancee, Galina0311, Google [Bot], Google Adsense [Bot], XANNAURA, kira39, lena8345, MailRu [Bot], Yahoo [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: