Сходила на занятия, норму шагов выходила.
Выяснилось, что я на 2 кг тяжелее, чем думала.

Завтра на завтрак сделаю себе кашку из овсяных отрубей.
(водой залью отруби -вот и вся каша).
яйцо вареное с тунцом, а на работе съем остатки рыбы и куриного бедра.
может еще возьму творожок мягкий с корицей на перекус.

Лена, привет и удачи! Новая кровь и старую к порядку стимулирует!

В кашу чуток молока, тогда еще и вкусно будет. Ну или посолить-поперчить/сахзама добавить, если все-таки на воде... яичницу рядом положить. Ну я это к тому, что каша в рационе очень хороша! Быстро и питательно! Особенно вкусна после большого перерыва и в самом начале.

привет, Смека! удачи в стройнении!

можно попробовать и молока добавить .но не было дома в наличии

вода
с утра - каша из овсяных отрубей
сайра + белок от одного яйца.
на желток посмотрела и совсем не хочется.

Сайра не понравилась. В перекус съем - рыбу запеченную.

хочу зайти в магазин - купить рыбы - треску, окуня морского или даже минтая. чего-то хочется.

после вчерашней тренировки какая-то слабость прямо и спать хочу)

Привет! Со стартом тебя! Забегай на форум почаще и пиши побольше и все пойдет как по накатанной! Быстрых и четких отвесов тебе!

Спасибо!!! Да, хотелось бы отвесов! Еще мечта есть о море осенью и хочется поехать в хорошей форме. Да даже если и не на море, то все равно надеть новое пальто, которое мало!
и быть красивой и стройной!

второй день идет - полет нормальный!

Точно, надо пальто померить)) И сапоги. Интересно же, как сидеть будут сейчас

я уже примерила)) пальто не застегивается.
сапоги тоже застегиваются до щиколотки)))))))))

хочу, чтобы объемы уходили))

так что могу сказать - кефир сегодня еще будет (300 мл).
и сайра противная до сих пор напоминает о себе. мерзкое послевкусие.
надо было все-таки тунца открыть.

пока гуляла после работы - поняла, что жутко хочу есть.
пришла и на скорую руку поджарила пару кусочков мяса на сухой сковороде.
Вкусно.

купила пару пачек овсяных отрубей. по акции ))) любимые финские.
и трески, морского окуня.
сейчас запекаю на завтра.

на завтра планы такие - утром аквааэробика + идти до зала 4 км.
потом поеду за город к воде.
и не знаю.как нести с собой еду.
может закину в контейнер) но такая жара -придется есть шустро.

Хорошие планы, активные! Молодец!

Обожаю сайру! И пирог из нее отрубной на Дюкане мое любимое блюдо! Хорошего отдыха! Вареные яйца даже советовать боюсь