Всем доброго утра!
Отвес - 400 гр.

на завтрак - доем красную рыбу ( грамм 70), сыр филадельфия и огурец
кофе со сливками и одна долька горького шоколада.

на обед - тыква с курицей или свининой)
вечер - овощи с курицей или свининой.

так как достала и то, и другое на разморозку.

завтрак может усилить?

калорийность должна быть все равно примерно порядка 1600 ккал.

У меня на завтрак была овсянка с изюмом, яичница, дю-хлеб с сыром и красной рыбой, кофе с молоком и чет я не наелась
Завтрак желательно плотный делать, чтобы и силы были, и голова хоть что-то соображала

Леночка, с отвесом! Маша, прям на мой завтрак раньше похоже по объёму)))
А я так наоборот считаю, что на вечер лучше оставлять побольше , но я ужинаю до 18:00. Но на кето все же аппетит скоро уйти должен.))))

Да, точно! Но осторожненько, чтобы не переборщить)

а что-то наелась! но у меня кофе со сливками, а это все же жирный продукт.
яичницу можно было бы сделать. завтра сделаю уже)
но поняла насчет завтрака.

я же еще сейчас дома завтракаю в 9-10 утра. Обед - 13.00-14.00
ужин - 17.30-18.00

когда мы выйдем на работу. то завтрак будет в 7.30 примерно, обед 13.00 ,ужин - ранний. и 2 приема пищи будут на работе.

Завтрак будет плотнее, чтобы я смогла до обеда без проблем досидеть.

Вкусно, Таня ты питаешься))
на завтрак цитрусовые вроде не очень хорошо есть ( сужу по своему организму).
можно и пожирнее, конечно.
но я ту же яичницу готовлю на топленом масле. Мне очень нравится.

Мне тоже с утра апельсин не пойдёт так же как и яблоко- потом прощай диета) а вот грейпфрут - половинка, наоборот - притупляет чувство голода

Да ,я пока по фруктам не скучаю.
Бывают у меня желания, но редко.
я обожаю ягоды - малину, чернику, голубику, бруснику.
Этого пока особо в продаже нет. Купила во Вкусвилл голубику на днях.
скоро будет десерт) маскарпоне с кокосовой стружкой с голубикой.
лучше и не придумать. если бы еще пару ягод малины туда.

запеченная тыква хороша, но сладкая, конечно.
в этом плане люблю больше нейтральные овощи типа кабачков.

буду запекать кабачки с помидорами и сверху сыр. Вкуснятина.

девчонки, привет! 2 дня подряд маленькие минусы, но они есть.
Продолжаю свой путь стройнения))