закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 111 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 12  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: От 64 к 56 без вреда для здоровья :)
СообщениеДобавлено: 16 дек 2011, 13:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:01
Сообщений: 88

Не в сети
Всем привет) Меня зовут Эля, я на диете Дюкана с 12 декабря. Выбрала эту диету, так как она довольно сытная и за счет большого количества белка позволяет сохранить мышечную массу, что для меня довольно важно :)
Моя цель - скинуть 8кг и к февралю весить 56кг. Такого веса у меня не было уже много лет. За плечами более-менее здоровое питание, периоды питания с ужасным режимом, когда ужинать приходилось в 11 ночи; но в среднем мой вес обычно составлял 62-63кг, максимум за последние годы - 66. Пришло время штурмовать новую вершину :yes4:

На Атаке сидела аж 4 дня, так как в первый по невнимательности выпила поллитра кефира 3,2 жирность. Утром 3го дня и вечером 4го чувствовала себя, мягко выражаясь, не очень хорошо: слабость, сильное сердцебиение и легкое головокружение. Но это уже позади, к счастью.

С сегодняшнего дня я на Круизе. Выбрала для себя чередование 1БО/2ЧБ, чтобы вода не застаивалась. Если почувствую, что для меня такой режим не подходит, сменю его на более традиционный 1/1.

2-3 раза в неделю провожу не менее полутора часов в тренажерном зале :dance4: Полчаса бега,10 минут велосипеда или степпера, затем силовые и растяжка. Плюс пью водичку и ем отруби, правда, ржаные, так как овсяные не нашла.

Собственно, я с вами :) Принимайте в свои стройнеющие ряды :blush2:

_________________
Скинуть вес, сохранив мышцы? Запросто!

Изображение

Атака с 12.12.11 по 15.12.11: -2,4кг
В круизе с 16.12.11 ^_^'

Мой путь к стройности


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :)
СообщениеДобавлено: 16 дек 2011, 13:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:01
Сообщений: 88

Не в сети
Сегодняшнее меню - мой первый белково-овощной день!..

Завтрак: 2 помидора, через пару часов - лечо из кабачков, помидоров, лука, зеленой фасоли и красного перца.
Обед: половина куриной грудки, запеченной на луке и помидорах.

Ужин впереди. Планирую обезжиренный творожок) Домой приезжаю где-тов 11 часов, поэтому за пару часов до сна могу схомячить еще полбанки тунца - 65-70гр.

Вода, кофе, чай, отруби. Ну, как положено)

_________________
Скинуть вес, сохранив мышцы? Запросто!

Изображение

Атака с 12.12.11 по 15.12.11: -2,4кг
В круизе с 16.12.11 ^_^'

Мой путь к стройности


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :)
СообщениеДобавлено: 16 дек 2011, 23:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:01
Сообщений: 88

Не в сети
Соу, ужин состоялся.
В 18:00 съела обезжиренный творожок, 125г - смешно, даже не почувствовала =l

В 23:00 приехала домой, схомячила банку тунца 8)
Выпила 2 кружки кофе с с/з и обезжиренным молоком - всего 3 таблетки заменителя и 2-3 ложки молока (не сухого).

Вроде все. Сытая, довольная. Даже булочек уже не хочется, хотя всю 2,5 часа дороги дико хотелось выпечки... :blush2:

Ничего я не нарушила, м?

_________________
Скинуть вес, сохранив мышцы? Запросто!

Изображение

Атака с 12.12.11 по 15.12.11: -2,4кг
В круизе с 16.12.11 ^_^'

Мой путь к стройности


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :)
СообщениеДобавлено: 17 дек 2011, 00:09 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10663
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Добро пожаловать !
Сразу к делу-телу - про отруби - лучше худеть БЕЗ оных, если они не овсяные . На сайте много инфы по этому ....спорному :mosking: поводу.
А от себя ... при малой потере веса я бы все же с консервами на ночь поосторожнее - соль там есть и воду может на утро У-держать...
Ищите отруби или заказывайте через инет. Они ооооочень помогают вкусно жить на диете !

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :)
СообщениеДобавлено: 17 дек 2011, 08:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:01
Сообщений: 88

Не в сети
Цитата:
А от себя ... при малой потере веса я бы все же с консервами на ночь поосторожнее - соль там есть и воду может на утро У-держать...
Ищите отруби или заказывайте через инет. Они ооооочень помогают вкусно жить на диете !

Большущее спасибо за совет) Попробую в Москве поискать. Я живу в Подмосковье, в моем городе не нашла ничего такого :(
Задержки воды для меня не криминальны - жир же при этом сгорает не медленнее, чем если не принимать соль, так? Ну, будет у меня на полкило больше из-за съеденного тунца. Один день без соли посидеть, и этот килограмм как ветром сдует, а терять жир будет гораздо проще, так как тунец я люблю и наедаюсь им очень хорошо ^_^

_________________
Скинуть вес, сохранив мышцы? Запросто!

Изображение

Атака с 12.12.11 по 15.12.11: -2,4кг
В круизе с 16.12.11 ^_^'

Мой путь к стройности


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :)
СообщениеДобавлено: 17 дек 2011, 08:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:01
Сообщений: 88

Не в сети
Сегодня делаю сырники: пачка обезжиренного творога, 1 яйцо, сода на кончике чайной ложки, погашенная несколькими каплями уксуса, ст.л. ржаных отрубей, 3 табл. сахарозаменителя.
Посмотрим, как получится :smile3:

_________________
Скинуть вес, сохранив мышцы? Запросто!

Изображение

Атака с 12.12.11 по 15.12.11: -2,4кг
В круизе с 16.12.11 ^_^'

Мой путь к стройности


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :)
СообщениеДобавлено: 17 дек 2011, 08:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 14:51
Сообщений: 597
Откуда: Киев

Не в сети
Эля, добро пожаловать :Rose: Я думаю, чередование лучше сделать или 1/1 или 2/2, диета очень хорошо продумана и на многих проверена, лучше соблюдать как доктор прописал :friends: Удачи, красоты и хороших отвесиков :yes4:

_________________
Моя линеечка
Изображение
Линеечка мужа
Изображение
На консолидации с 31.12.2011. Фото стр.11,20
Наш дневничок, добро пожаловать viewtopic.php?f=18&t=2093
Отчет за первые 2 месяца стр.7, график снижения веса стр.32


Последний раз редактировалось Tanastar 17 дек 2011, 10:19, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :)
СообщениеДобавлено: 17 дек 2011, 09:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 окт 2011, 12:34
Сообщений: 196
Откуда: Москва

Не в сети
:friends: Присоединяюсь к Танастар. Само название твоей темы "без вреда для здоровья" - так зачем нарушать рекомендации врача? От нас требуется только четкое выполнение его советов, все остальное уже проделанно за нас. Еще плюс много про овсяные отруби. Если есть возможность их купить (а в Москве она есть)-надо. Не зря Дюкан :friends: написал в своей книге-диету или соблюдать или не начинать. Удачи!

_________________
меня зовут Настя

Изображение

мой дневник, фотографии за первый месяц стр 6, отчет за отпуск стр 11
viewtopic.php?f=18&t=1894
моя тема Срывы и отклонения от диеты viewtopic.php?f=18&t=1813


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :)
СообщениеДобавлено: 17 дек 2011, 10:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:01
Сообщений: 88

Не в сети
asavina, Tanastar спасибо большое, девочки! Я обязательно найду овсяные отруби :) Раз Дюкан так сказал - значит, так надо.

Насчет чередования - я на каком-то из форумов читала, что Дюкан признавал чередование 2/1 как имеющее право на существование. И мне, честно говоря, проще сидеть 2 дня на белках и пить побольше воды, чем чередовать с овощными. Во время овощного так живот вздувался, некомфортно очень :help: А белковые проще переносить. Кроме того, очень не хочу за счет мышц худеть... А два белковых дня уж точно ни грамма мышечной массы не съедят) Во время Атаки первые два дня кайф был, я люблю курочку, кефирчик :blush2:

Может, у меня "психология толстяка" играет, о которой Дюкан писал? Или все, или ничего :cry: Я прям не знаю.

_________________
Скинуть вес, сохранив мышцы? Запросто!

Изображение

Атака с 12.12.11 по 15.12.11: -2,4кг
В круизе с 16.12.11 ^_^'

Мой путь к стройности


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :)
СообщениеДобавлено: 17 дек 2011, 10:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:01
Сообщений: 88

Не в сети
Вот сегодняшние сырники мне гораздо больше по вкусу пришлись, чем вчерашние овощи. Неужели так вредно делать 2 белковых дня подряд? Если все остальное соблюдать... :to_take_umbrage:

_________________
Скинуть вес, сохранив мышцы? Запросто!

Изображение

Атака с 12.12.11 по 15.12.11: -2,4кг
В круизе с 16.12.11 ^_^'

Мой путь к стройности


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 111 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 12  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Metelica, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: