Цитата:
А на ужин я уже готовлю что-то основательное. Вчера, например, была гречка с индейкой и салатом. Лосося часто делаю. Ем даже картошку. Короче, никакой диеты нет, исключила только хим.сахар.
Наташ, у тебя как вероятно у каждой работающей мамы, ужин получается самый насыщенный ... А я вот все же верю,что его надо врагу
,те не весь конечно, а так ...поменьше слопать чем в др приемы еды. За сколько до сна ешь и потом получается подвигаться ?
Лен мелешь ? Целый как войдет так и ...удалится. Я его и др семена утром мелю и в мюсли или кашу. Их утром до сих пор очень хочется+процесс поедания длинный/сложный по разжевыванию и успеваешь насытиться. Хлеб люблю,но не ГОшный, ваш вкуснее
ПРиезжаю в Ге и несусь в Кауфланд за рж.булками по 29ц с коркой треснутой
После них ГОшный хлеб есть невозможно , к счастью.
Ягоды (заморозка размороженная) стала активно утром есть. Бутерброды давно злом приучена считать, те только при необходимости и лучше огурец с кур. ветчиной /сыром и тп + иначе огурец и не сьесть...
Фрукты не люблю,но если и ем ,то отдельно не заедая ими осн еду (с Монтиньяка вбито , может уже и сей пункт там отменен, но...)
С питанием после спорта я так и не разобралась тк мне кажется что и тут "каждый выбирает по себе"+советы тренера кот верит/следует. Я не хочу есть после нагрузки , кто-то готов слона слопать...Мы не профи /марафоны не бегаем ( теперь везде Олю вспоминаю/пиарю, тк в шоке от ее успехов) те при наших нагрузках сей момент думаю не самый важный, главное само регулярное присутствие движения , но без оправдания оным переедания ДО и ПОСЛЕ.
Киноа ела ...Само по себе оно на вкус никакое,но пишут что полезное ,те если есть, добавляю в салаты зеленые или с чечевицей в соусе вкусно,те она у меня загустителем выступает.
Про зелень - одну ее грызть скучно конечно, те изучила продукцию супермаркетов -у нас популярны готовые салаты на 400ккал(по цене3-5е с подложкой из картофеля/макарон/киноа/булгур) , покупаю их иногда или копирую , НО без макарон и ИХ пакетика с соусом. Ты готовишь сразу на всю семью и спешишь, откладывай себе порцию с компонетами "попроще" , а детям добавляй все то,что им необходимо.
Как Ира уже написала - именно тебе подходящая разумная порция наше все ... + отход от бесконтрольного наслаждения едой ...при кот переедаешь,те наслаждаемся первым кусочком тк он всегда самый вкусный+часто его и достаточно. Сьела пластик/кубик сыра и ведь хватит , но если открыла упаковку , то и потянет взять еще ...
Сахар убран - уже отлично, еще и в декабре, месяце праздников и обьедания. У тебя был весьма мощный по стрессам период, те возвращайся в спокойную жизнь используя все,что уже знаешь о своем теле и питании под тебя и .... все получится.