Светик, добро пожаловать! Рады приветствовать тебя в наших рядах! Если все время тянет перекусить - ешь, не стесняйся!!! Я на атаке молола все подряд из разрешенного Хотя ничего не пекла по рецептам - просто тупо отваривала курицу, яйца, рыбу на пару, кефир, творог, котлеты паровые куриные или говяжьи - 4-5 дней можно продержаться, не вопрос, главное кушай чаще, чтобы не было соблазна че-нить не то проглотить

Привет, Светикам! Присоединяйся и вливайся!
А я еще заметила 4 ложки отрубей это что? Каких?
На Атаке 1,5 ст. ложки овсяных можно и в выпечку еще 1 ст. л. пшеничных и все
А есть надо, как только захочется! И сколько захочется. Главное, чтобы это было мяско-рыбка-птица из разрешенных или творог 0%

Приветик! Рада знакомству!
Перекусить тянет не постоянно, но само осознание того, что я на диете не дает не думать о еде. На завтра отварила курочку и купила кефир. Надеюсь завтра будет полегче. А бульон от курицы можно пить?

Приветик! Рада знакомству и вливаюсь в ваши ряды.
4 ложки отрубей чайных, я их добавила в активию. Мне показалось так сытнее.
С мяском-рыбкой я поняла. А можно есть колбасу или сосиски?Это вроде тоже мясо)))Или только натуральное, отварное?

Nea, kolbasu sosiski ne nado, tam uglevodov prud prudi!

Приветик! Рада знакомству!
Перекусить тянет не постоянно, но само осознание того, что я на диете не дает не думать о еде. На завтра отварила курочку и купила кефир. Надеюсь завтра будет полегче. А бульон от курицы можно пить?[/quote]

V Ataky- ne dumaiu. U Dukana ob etom ne napisano, tut bul'on ne piut . On pishet pro obeszhirenniy v kubikah, ego- mozhno.

Светик-семицветик
Приветик, будем знакомы!!!
Я про отруби уточнить хочу
какие-такие чайные отруби?
Для нас только овсянные отруби! Не путать с хлопьями-геркулесом и т.д.
Только овсянные и только 1,5ст. л. на атаке.
Здесь есть адреса - где можно найти-купить их.
Это не оч. распространённый продукт
Ты давай держись и делись с нами всеми впечатлениями!
Я сама только с атаки или из атаки вышла недавно.
У меня сегодня 10 дней как стала питаться по Дюкану
Ааа и я тоже из Москвы, территориально ты где живёшь?

Наиля, отруби у нее нормальные (я так думаю), речь шла о чайных ложках

Привет Наиля! Рада познакомится. Я живу на метро Университет, но сейчас купили квартиру, делаем ремонт, переедем на Профсоюзную.
Отруби обычные и как сказала Арина, я просто меряю их чайной ложкой)))
Скажи, сколько у тебя ушло за 10 дней и как объемы?

День №2 (Атака)

Ну что, пока полет нормальный. Со вчерашнего дня -500 гр.
Сегодня весь день в разъездах, буду много ходить, даже не знаю, когда удастся покушать.
Меню на сегодня
Завтрак
Йогурт обезжиренный с отрубями - 150 гр., чай зеленый
Обед
Куриное мясо отварное, чай/вода
Ужин
Яйцо отварное-2 шт.
Печень тушеная, чай
За день выпить 2 литра воды!!!
Всем хорошего денечка!