Здравствуй! Молодец, что решилась! Сделай линеечку в своих сообщениях, будет нагляднее и позитивнее настрой получишь, когда увидишь, как бегунок к цели приближается.
Насчет готовить – ты можешь сразу в принципе наготовить еды на всю 5–дневную атаку. При условии, что у тебя есть продукты, делаешь следующее
лосося филе (половину рыбины я беру) кладешь на фольгу, солишь, посыпаешь специями(типа сухим укропом или чего там у тя есть), сбрызгиваешь лимонным соком и вперед в духовку 200 градусов на минут так 40.
Пока лосось печется, берешь курицу, кладешь ее в кастрюлю, заливаешь водой, солишь, добавляешь специй по вкусу, и нехай она себе варится на не слишком сильном огне.
Потом берешь кусок говядины, кладешь его опять же на фольгу, делаешь в нем небольшие разрезики и нашпиговываешь его чесночными дольками (штук 6–8 на кг). Смазываешь соевым соусом, немного перчишь (солить особо не надо, бо соя соленая). Как только твой лосось готов, вынимаешь его,убавляешь духовку до 125–100 градусов и пихаешь туда мясо. Если есть термометр для мяса, то оно должно дойти до 73–80 градусов внутри. Если нет – то примерно полтора часа на килограмм.
Вот видишь – готовки минимум, а три огромных блюда готовы.К лососю смешай йогурт с какой красной икорочкой (самой дешевой, конечно)– будет классный соус. Если ты эти блюда будешь перемежать творожком, йогуртом, дюкан/хлебом – то припеваючи пройдешь всю атаку. А там и новых рецептов надыбаешь.
Удачи!
_________________
Планы Новая косметика – меньше 100 Новый гардероб – меньше 90 Поездка романтическая с мужем – меньше 80 Заходите – буду рада! http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3977
|