Парни и Девушки (в основном, я смотрю, вы тут за всем и всеми следите и помогаете)
- привет!
Немного вступления :)
Началось все 14 апреля, ночью, в тот момент, когда девушка собрала свои вещи и ретировалась. Конечно, не из-за избыточного веса (на тот момент вес равнялся 126 кг, при росте 177 и возрасте 23 года). Характерами не сошлись (пускай будет так)
Вся эта ситуация помогла мне получить такой адский стимул к похудению, что меня уже ничего не может остановить, пока не добьюсь своей цели.
На утро поставил будильник на 6 утра и решил кардинально изменить свою жизнь, в пользу здоровья, стройности и красоты - бегом. Пробежал в совокупности 15 минут и понял, что поставленная задача решается совсем не так легко, как мне казалось.
Оказывается, бегать это трудно, больно и не чем дышать
, хотя раньше казалось что это просто и легко...
Спешно закончил пробежку... душ.... завтрак... машина.... работа...
Днем, нашел фитнес центр с кардио зоной, сауной и тренажерами и обязательно с тренером.И уже вечером приобрел абонемент и личного тренера на 5 занятий.
Тренировки без диеты - деньги на ветер, я об этом знал за ранее, и по-этому уже сидел на диете.
Диета, в свое время, 4 года назад, а может и больше, была прописана мне частным врачом-косметологом, совместно с мезо-терапией (в прошлый раз скидывал 25 кг и останавливался на достигнутом, в этот раз не допущу
).
Соответственно этой же диеты решил придерживаться и сейчас, но с небольшими изменениями.
Вот ее состав на день.
10:00
1 вареное яйцо + чай без добавок
12:00
1 грейпфрут
14:00
Куриная грудка вареная (100г, может меньше) + помидора + огурец
16:00
Может яблоко, а может и просто вода
18:00
Куриная грудка вареная + помидора + огурец
Иногда добавляю в рацион летние фрукты (персики, виноград, арбуз и пр)
Тренируюсь 5 дней в неделю, из них:
3 дня кардио (эллипс и беговая дорожка (быстрый шаг, без бега))
2 дня силовые (ноги+спина, руки+грудь)
На сегодня я вешу 110 кг и 16 кг оставлены позади и уже сейчас стало гораздо легче без лишней ноши.
Взвешиваюсь каждый день и динамику записываю в таблицу с графиком.
Замеры тела + фото провожу раз в месяц (каждое 19е число месяца).
К чему я это все?
Девчонки, и редкие, здесь, парни, подскажите:
Все ли правильно делаю?
Может будут для меня какие-то советы?
UPD: свою диету заменил на Дюкановскую!