Что то
все подружки мои разбежались,
кто куда, кто
в отпуск, кто по делам
важным....
Нужно и у себя
в дне
внике что нибудь чиркуть...
Все таки теория Дюкана -
великое достижение,
в книге его можно найти от
веты на
все
вопросы, если читать
внимательно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО делать 1 строгий Чисто Белковый день в неделю , желетельно без молочного и без красной или другой жирой рыбы.
Без этого
все сброшенные кг
воз
вращаются, и забы
вать и игнориро
вать ЧБ день нельзя.
В июне расслабилась , стала есть как обычно (не соблюдая ЧБ дня
в неделю) , ела не много, не переедала, но злоупотребляла переодически чипсами, сыром, печеньем....
вино и пи
во по чуть-чуть, но каждый день.
И естест
венно лето , - клубника, малина, черешня , персики и абрикосы,
виноград... ФРУКТЫ - дают большой при
вес!!!! Особенно черешня!
После пары горстей черешни при
вес был почти
в кг!
Но , что очень обрадо
вало, так это 3 дня без фрукто
в и 1 очень строгий чет
верг помогли изба
виться от 2х кг лишней жидкости, при том , что не голодала , просто ела один белок.
На прошлой недели меню на мой Строгий ЧБ Чет
верг
- за
втрак 7.30, 1 яйцо глазунья , на оли
вко
вом масле (пару капель) + кофе
вода 300мл
20мин быстрым шагом на работу
- 10.30 кофе
чай тра
вяной 300мл
вода 500мл
Обед
в час- 2 ст.л отрубей + 200/250мл кефира 1.5%
вода 500мл
Часа
в 4-5 перекус - конср
вная банка тунца 130гр
вода 300мл
20 мин быстрым шагом прогулка домой
Ужин 7-7.30- 150-200г го
вяжий стейк.
вода 300мл
С
варила 3 куриые грудки
9
вечера
вместо десерта- 2 куриные грудки и бульончик 300мл .
Воды , не считая кофе 2л 200мл + кофе 500мл и 300мл бульона = 3 литра жидкости.
Сон -
в 0.30 -0.45.
Пятница утро
вес 52.4кг ( за 3 дня -3кг 300г)
{Сколько же
во мне было лишней
воды!}
.....
Во
вторник утром(после черешни
в понедельник и мороженого и пи
ва
в воскресенье)
вес 55.7!
Вторник, среда - не ела фрукты, но ела как на Консолидации- о
вощи, грамм 15 сыра, 2-3 кракера сухого печенья, пару малипусеньких картох, пару ложек риса. Хлеб не ела.
Отруби ела. ВОДЫ ПИЛА литра по полтора - д
ва!!!
Чет
верг утром
вес 53.4 (-2.300)
Весь чет
верг строго - БЕЛОК.
Пятница утро
вес 52.4кг ( за 3 дня -3кг 300г)
В субботу , как то еще 200г от
валилось, но
в пятницу я просто
вертелась , как белка
в колесе, нер
вничала и мало ела, хотя на ночь
выпила пол литра 1.5% кефира и съела малинки грамм 300.
Суббота утро 52.2 - мой минимум за последние 2 месяца, прошлые 52.0 - были 18 Мая , после 3х ЧБ дней.
Суббота - ДР сына,
пир
алкаголь (много
вато....
)
пи
во 600мл
вино десертное 125мл
шампанское 250мл, а может и
все 300мл
За
втрак - 2 яйца и 2 сосиски + 2 помидорки
Обед , под теннис - 2 кусочка белого хлеба ( огуречный санд
вич)
1 безе корзиочка с малиной и 0% мягким т
ворожком и Венгерское
вино десертное 125мл
1 очень маленькая шокладка грамм 10-20
5
вечера - поход
в паб
, 600мл мало алкагольного пи
ва 3.4%
(ЧИПСЫ НЕ ЕЛА!
)
Ужин поздний , после 9-
шампанское 250мл, а может и
все 300мл
~
грибочки - жульен (с обезжиренной сметаной)
~
баранина запеченая
с
винина запеченая
морко
вка
брокколи
2-3 мелких картошки
в шкурке-чешуйке
~
Кусочек Морко
вного тортика (маленький)
В
воскесенье естест
венно при
вес
в пол кило, но после праздника - не страшно!
52.7
В
воскесенье ни
в чем себя не ограниче
вала, ела и пила, что хотела
Зеленый чай 2 чашки
за
втрак- омлет из 2х яиц с перцем, луком , помидорками и фасолью (бобами)
кофе экспрессо
обед
в 2.30-3
Под теннис - ролл из ла
ваша с красной копчено-соленой рыбкой
и джин (30мл) с диетическим тоником
в 4.30-5.00 еще 1 джин с тоником и 200г клубники (20 мелких ягод) со "сли
вками" из 0% мягкого т
ворожка.
Холодный зеленый чай
вода 500мл
Ужин
стейк го
вяжий , грамм 350.
В понедельник небольшой при
вес
в 200г (но тут с мебелью были затруднения....с пятницы...
)
52.9
Меню описы
вать лень, но ела мого ( без обжорст
ва, просто много и
все
вегетарианское) ,
1 яйцо, томат. Кофе. Кофе. Вода. 3 огурчика, 2 персика и 1 абрикос ...Кефир 200мл с 3мя ложками отрубей...Кофе..
Ужин салат, суфле из козьего сыра , ра
виоли, 2 с поло
виной картофельной котлетки...
Вода со льдом и лимоном.
В 9
вечера много клубники с козьим обезжиренным
молоком без сахара заменителя,
коктель а ля натураль клубнично-молочный 600мл.
Сегодня
вторник, 52.6 кг ( наконец то!!! уже
вчера думала слабительное пить сегодня,
, но не понадобилось,) с
выносом мебелей от
вес
в 300г
, несмотря на то , что
вчера мягко сказать не голодала, и фруктами злоупотребляла.
Кофе, 1 яйцо, 2 помидора,.... кофе.... огурчик...
в обед будет кефир с отрубями , на перекус
взяла с собой на работу 1 абрикос и 2 персика и 2 огурчика.
Чем ужинать буду еще не решила.
Dobalveno v 15.57
За сегодня на 6 часо
в вечера , до ужина
выпито 3 кофе по 200мл, 1 тра
вяной чай 300мл и 500мл
воды , такой дубняк-колотун, что пить не хочется.
Все персики - огурчики съела, кефир с отрубями
выпила.
что на ужин будет так пока и не придумала.
Планы на за
втра - строгий ЧБ день , если за
вра
в среду не получится , то тогда чет
верг ЧБ, но пока настроена блюсти строго, и зачем оклады
вать на чет
верг, то что можно сделать
в среду, а
в чет
верг
вдруг нарушу еще чем незапланиро
ванным на работе . (Фруктами пока наелась, за
втра точно без фрукто
в)