Привет) 4 часа йоги вот это да!!! Что ж вы там делаете? В медитации сидите? У нас час, но у нас не серьезная йога- йогалатес.
Я за частое питание- у меня питаться один раз в день - это не похудеть ни на грамм. Метаболизм надо разгонять и для нервов хорошо дробное питание

Что могу сказать... Катастрофически вы недоедаете, дЭвушка. Может поэтому организм и делает запасы практически из воздуха.
Сделай целью хотя бы 1300-1400 ккал, с них точно не разжиреешь, да еще при твоей физнагрузке. И посмотри результат.
ИМХО.

Наташ , такая физ нагрузка у меня очень редко .... это не обычный день .... по еде если я ем больше , то очень резко толстею.....увы и ах... но что есть, то есть.

Умчалась на й0гу

День два ..... экзекуции йогоДанниИнквизиции крепчали ...... но я выжЫл .... и не ныл ..... болит всё.... какой же я ботаник нежный ....

( шоропотом - у його инструкторш тоже все болит.... Протаму что с Данни весело и непринуждённо , но очень круто и позы из конфу и древнеегипетских фресок и других разных статуй .....

Кайф невероятный , но как я буду завтра и в воскресенье.... многое в моем теле меня слушать отказывается .... но я ж упорная

Эль, вот подскажи- я когда на йоге- постоянно зеваю, то ли кислорода не хватает, то ли какое- то очищение, то ли скучно- хотя - это вряд ли

Женя , ты не правильно значит дышишь.
Погугли в интернете йюджаи дыхание ( может аштанга йога дыхание юджаи йюджаи я по русски не знаю но инфа должна быть).
Дышишь ТОЛЬКО через нос , рот всегда закрыт , пить вовремя занятия тоже нельзя совсем . И желательно дышать на счёт 5 вдох , задержка плавная дыхания , на счёт 5 выдох...... и издавать тихий звук морского прибоя или если как ракушку к уху приложить ( там как мне кажется эффект Эхо нашего дыхания отражается ).
.... если ТАК дышать , то никакого зевания и скуки , так как мысли направлены на дыхание.... а все остальное, в том числе и сложные позы уже вторично . Главное правильное дыхание - от него самая большая польза
Пропробуй , найди йуджаи дыхание

Спасибо не то аж не удобно- никто не зевает, а у меня рот не закрывается

Мне тоже надо про дыхание почитать. Я хоть не зеваю, но заметила что задерживаю дыхание во время упражнения. Не слежу за дыханием, а сконцентрирована на выполнении. Я же исключила все ознакомительные уроки, а сразу влилась в давно занимающуюся группу. Теперь учусь по месту сразу и всему.

Девочки , вы перед уроком или после спросите у своих инструкторов про дыхание . Им не больше пары минут займёт вам объяснить и показать. Правда, не стесняйтесь спрашивать

Тем временем отчёт по еде и активности ...
в теории я таким темпами должна быть 53кг очень скоренько , к Рождеству в реальности +200г , 59.8