Приветствую Дюканавтов!
Линейка завершена, корректирую свое первое сообщение с целью написать номера страниц, где
есть фотки # 85, 70, 71.
•Консолидация стартовала с 07.10.12
И продлится до Августа 2013•
Далее всё оставлено без изменений.
------------------
Мужчина, ххххх. Это я. Рост 183.
По возрасту - уже старенький
Ну почти, типа.
Атака с 23 мая, Круиз с 1 Июня.

Я - Дюканавт© из USSR.
Подумал и назвал так себя.

Год назад регулярно ходил в зал 3 раза в неделю и был всем доволен, весил 99-104, вес прыгал время от времени вверх-вниз.
Затем это дело задвинул, то времени нет, то лень и пр.
Ну и 111, здрастье вам.
-------------------------------
За всю жизнь перепробовал много диет, в основном с неплохим результатом, как правило- возвращался через некоторое время к неправильному весу. Рано или поздно, поскольку переставал контролировать время, качество и количество еды. В этот раз решил зайти в Дюканат.
Физическая активность достаточно низкая, 15 минут до гаража, 15 минут обратно, в офисе нет физических нагрузок, крайне редко хожу в бассейн или в тренажерный зал, однако,- это нерегулярно, никак не могу себя заставить это делать регулярно.
Атаку прошел с потерей менее 2х кг., далее в Круизе с 02.06.2012 г., сейчас вес похож на начало Круиза , уже неделю стоит на месте +- 500 грамм. Предположение- был 2 раза за неделю в тренажерке, бегал на дорожке и качал живот ( на месте пресса который) и руки немного (без фанатизма), не исключено, что это мышечная нагрузка так влияет на застой.
Потел в зале не сильно. За последние пару недель начали уходить потихоньку объемы, вес стоит на месте. Купил новые весы, думал в них дело. Ан нет. ОТ 101. ОБ 103.
Питаюсь правильно, воды пью много и регулярно, также зеленый чай, цикорий. Кофе стараюсь пить один раз в день с утра. Заменитель сахара + заменитель сахарной пудры. Отруби овсяные Паррас нашлись в Стокмане на Белой Даче и употребляются по +- 2 столовые ложки в день. Из продуктов – куриные грудки вареные, рыба вареная и печеная, телятина или говядина нежирная – в основном печеная в фольге, творог 0-0,5%, индейка, нежирная ветчина до 5%, кефир обезжиренный, яйца, соевый соус, овощи – в основном свежие. Нарушение было один раз (виски), которое не смог отменить, не повлияло на общую картину веса и объема вообще никак. Дополнительно – витамины. Соль практически исключил.
Питание сегодня, например, БО день:
9.00 Творог 0% 250 гр. С отрубями и заменителем, кофе без сахара.
11.30 Кусок вареной куриной грудки 100-150 гр. + свежий огурец, цикорий с заменителем.
14.00 Творог 0% 250 гр. С отрубями и заменителем, зеленый чай с заменителем.
17.00 Вареная семга, грамм 200, зеленые овощи, соевый соус, минералка.
На ужин, наверное, кусок вареной грудки с овощами.
Понимаю, что процесс идет, стал лучше себя чувствовать, немного уходят объемы, вес пока на месте. Режим питания менять не буду 2/2, терпения наберусь. Наверное, пока обойдусь без физнагрузок в зале, постараюсь сильно поздно не есть и больше ходить.
Очень важно спокойное и уверенное состояние, это важный фактор для любого серьезного творческого и ответственного процесса. Попытаюсь разобраться в причинах застоя.
Буду стараться .
Как-то так, Камрады

Привет, Мужчина, 41!
Редко, редко забредают в наши ряды мужчины!
Так что приятно видеть пополнение!


Вполне возможно, что истязание неподготовленного организЬма физнагрузками и привело к застою (о такой опасности и дядюшка ДЮ говорит)! Дюкан рекомендует именно быструю ходьбу! Так что вперед, на прогулки!
Раз объемы уходят, то волноваться на стоит, процесс идет!
Меню очень даже замечательное!
Удачи!

Привет, мужчина USSR Как тебя зовут? Я так думаю что ты тут надолго. Процесс у тебя идет, все будет хорошо Только не бросай, я тебе точно говорю, как женщина, муж которой тоже вместе со мной на диете Все у тебя получится. Почитай дневник Жени "ewgeny" ОБЯЗАТЕЛЬНО

Похудение, ты хотела сказать?

Спасибо за поддержку. Олег мое имя. Живу недалеко от МКАД.

Решил, что после семи вечера есть не буду, максимум -кефир. Не факт, что поможет. И попробую больше ходить.

Насчет застоя веса - еще как вариант, что я уже дней 10 не курю.
Не бросал специально, просто чего-то не хочется.
Организм может так реагировать на отсутствие никотинофф.

Ой, Фламуша, чего ты к словам придираешься!... В рядах - ПОПОЛНЕНИЕ, а у Олега - ПОХУДЕНИЕ!!!!

ПыСы. Кстати, дневничок Per aspera ad astra тут уже был... и тоже мужской!

Да в принципе,- какие-то выводы насчет скорости похудения делать действительно рановато, меньше трех недель - это вообще не период, чтобы о чем-то рассуждать. Застои/плато они у всех бывают. Организм пока думает, что к чему, офигевает и привыкает

Мммммм.... И это не Валл-И?????????

Пытать будем?!...

Всем привет!
Результатами образцовыми пока похвастаться не могу, сегодня случился отвес - 500 гр.,вообще вижу и ощущаю, что процесс идет, только вот цифры пока скромные.
Неделю назад думал, что вешу на 4 кг меньше, взвешиваясь на старых стрелочных весах 1972 года выпуска, пришлось купить в Метро электронные. Они тоже, побывав в разных помещениях и на разных полах и уклонах +- 1-1,5 кг. Пришлось придумать квадратную мебельную деревяшку, которую под них теперь подложена - цифры теперь актуальные.
Выходные будут ЧБ, сегодня БО день, есть особо не хотелось.
9.00 Нулевой творог + отруби + кофе
12.00 Кусок куриной грудки + огурец + зеленый чай
14.30 Салат - резаные грудка и печеная говядина + зелень + огурец + зеленый перец + специи + ложка отрубей. Соус - нулевой творог + соевый соус + черный перец + куркума.
Кефир 1%.
17.30 Кусок вареной семги + огурец. Кефир 1%.
Вечером - кефир.
Есть не особо хочется.
Набрался терпения, никуда не спешу, во всем уверен и спокоен. В зал пока ходить не буду.
В конце месяца будет Birthday, думаю вот, как его отмечать с наименьшими потерями.

Всем удачи, вечера близ Дюканьки продолжаются.