Ezther, большое спасибо за советы!
Все магазины у нас есть. Живем в Леверкузене.
Но ни в Лидле, ни в Альди не нашла полность 0 процентов. Пишется конечно Fetarme, но стоят цифры 1,5. Может не там смотрела. В DM была, нашла пшеничные отруби, а овсяные там только в виде каких то хлопьев с клюквой. Опят таки может не там смотрела...
Машины нет у нас пока
Не нажили еще. Муж поддерживает полностью. То есть говорит что я страдаю фигней, но раз мне так хочется...Чем бы дитя не тешилось.
В Россмане еще не была.
Витамины принимаю, чай пью, воду тоже. Да я тоже думаю головные боли из за недостатка углеводов...
Занимаюсь сама. Дома ходила в клуб, здесь пока дома.
Использую видео Джилиан Майклз.
Дома была штанга и все такие дела, здесь пока нет. Использую гантели.
До диеты я расслабилась. Сейчас проанализировала все что ела и поняла что слишком часто баловала себя вкусняшками...И бутики я люблю очень. Ну и в таком духе. Разболталась в общем. Сейчас просто искала способ себя собрать. Чтоб была честкая система.
Так мое ПП последние месяцы было не ПП совершенно)))
Я из тех кто стресс не заедает, но заедает апосля стреса.
Переезд был очень большим стрессом. И как только немного все утаканилось я решила заесть все это дело.
Взвеслась на днях, за неделю ушло 900 гр. Не шикарно, но что то.
Рацион сегодня - утром чизкейк самодельный дюкановский. Нашла в рецетах на этом форуме.
Ланч - цветная капуста.
Обед - печеная рыба.
Полдник - немного овощей сырых и моцарелла лайт.
Много воды.
Вот так
После тренировок я не ем, могу немного кефира выпить,или зажевать кус мяса.
До тоже не ем, час полтора.
Так меня научили - до и после не есть, если худеешь.
Спасибо еще раз большое за поддержку и советы!