Напоследок:

УЛЫБНУЛО...

Нинуль!!!
Ну ты и молодец!!!
И тортики необыкновенные печешь (представляю как ты часто удивляешь своих коллег: ешь вкусняшки и не поправляешься в отличии от них), и физкультурой занимаешься, и вяжешь!!! Просто чудо- хозяйка и к тому же очень стройная и красивая женщина!!! Пора тебя замуж отдавать!!!
Желаю тебе хорошо отдохнуть в отпуске!!!

ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ "ШОК".

от Ольги Николаевны. Этап 2 : Чередование

КОРЖИ :
2ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку),
1ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку),
1ст.л. обезжиренного какао,
10гр. крахмала,
пол ч.л. разрыхлителя,
щепотка ванили,
2 яйца взбиваем до увеличения в 3-4 раза, добавляем туда сахзам (по вкусу), и 2 ст.л. кипячёной холодной воды.
Сухие ингредиенты смешать и добавить в смесь из взбитых яиц, медленно перемешать, чтобы яйца не опали. Всё переложить в силиконовую форму. Духовку нагреть до 180 градусов и выпекать 7-10 минут. Так приготовить два коржа.

КРЕМ:
Заранее замочить 5гр.желатина небольшим количеством воды. Смешать в мисочке 300гр. мягкого творожка, 190гр натурального йогурта (можно немного меньше, у меня такое кол-во в баночке), 1ст.л. обезжиренного какао, сахзам по вкусу и пару капель аромика шоколад. Всё перемешиваем до однородной массы. Предварительно замоченный желатин подогреваем, но не кипятим и добавляем в творожно-йогуртовую массу и быстро перемешиваем.Ставим в холодильник минут на 10 для застывания.

ГЛАЗУРЬ:
1ст.л крахмала,
1ст.л. обезжиренного какао,
сахзам по вкусу
250мл.молока
Какао, сахзам и крахмал перемешать в кастрюльке, добавить молоко и на медленном огне довести до загустения!

СБОРКА:
коржи разрезаем на две части.
промазываем корж-крем-корж-крем-глазурь.

Допов на 1 день
Отрубей на 2 дня
Приятного Аппетита!

из "ВВконтакте"

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ "БРАЗИЛЬСКОЙ ПОПЫ".
1. Поднимаем колени к груди.
Исходное положение: ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Количество: 5 подходов по 50 раз.

2. Приседания с утяжелением.
Это может быть штанга в тренажерном зале или просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, мышцы пресса напряжены, живот втянуть. Приседайте, напрягая при этом мышцы ягодиц и бедер, представьте, что садитесь в кресло, вес переместить на пятки, бедра параллельны полу. Количество: 5 подходов по 10 приседаний.

3. Выпады.
Начинаем в положении выпада, колено касается или почти касается пола. Выполняйте шаги-выпады без остановок, выводя вперед поочередно то правую, то левую ногу. Это упражнение можно делать с гантелями весом от 2 до 5 кг. Количество: 5 подходов по 20 выпадов.

4. Приседания-прыжки.
Исходное положение: ноги на ширине плеч. Выполняем приседание, бедра должны быть параллельно полу. Из этого положения выпрыгните так резко, как только можете. Количество: 5 подходов по 10 раз.

5. Выпады в сторону с весом.
Встаньте прямо, вес на плечах. Согните одно колено параллельно полу, другую ногу отведите в сторону. "Перекатитесь" на вторую ногу, не выходя из этого положения и не разгибая колен. Количество: 5 подходов по 10 раз.


Отсюда: http://vk.com/retsepti.dukan

Мне сегодня КРУПНО! не повезло . Собиралась в город ехать, вышла из дома, подскользнулась и...бабахнулась во весь свой рост, на спину, около крыльца, на дорожку С крыши капель, ночью подморозило...Стукнулась головой, ушибла левую руку...Вот я думаю , а если бы так упала со старым весом в 104 кг...наверное сломала бы руку, или дорожку проломила бы . Что самое интересное-всю свою жизнь падала только вперед - на четыре конечности(коленки и руки), а так, как сегодня-ПЕРВЫЙ РАЗ!!! И чтобы это значило ? ...руку замазала йодом, юбку постирала...эх, до завтра бы рука отошла бы -ВЯЗАТЬ НАДО!!! И так неделю отдыхала , только на работу ходила и все-е-е-е!!!

Повнимательнее к себе, дорогая! Если только ушибами обошлось,то слава богу...

Нина, как же ты так? Береги себя!!!

На руке синяки, голова в порядке .Выспалась! Спала с трех до полвосьмого-и что буду-то ночью делать?

Ниночка, главное что выспалась и отдохнула, а самое главное со здоровьем все в порядке! Береги себя, у тебя скоро пополнение, тем более что ты в отпуске, самое время заняться любимыми занятиями!