Монетка, я все, взяла себя в руки. Книгу читала от корки до корки. Все понимаю почему так, но понимание от историки почему-то не помогло в выходы посчитаю еще раз.
Облазила все ближайшие магазины на предмет 0% йогурта и творога, самое меньшее нашла 1 %. Сегодня на завтрак слопала баночку йогурта, ни когда он мне ни казался таким вкусным , в предыдущие дни пила только 0 % кефир.
Купила тофу, кто то из девчонок писал, что ест его каждый день. Принесла домой открыла, думала сейчас намажу на лепешку из отрубей и с чаем. Попробовала я его это явно не мой продукт, прогладить это я не смогла.
Как то немного голодно мне, но это из- за того, что я пока не приспособилась себе готовить. На обед делала салат, если это можно так назвать, вареные кальмары, яйцо, а чем заправить не нашла, съела в сухомятку

а в каком городе живешь? тофу(как тут писали) принимает вкус того продукта, с которым его готовишь)))

Мадина, как тебя зовут? Как ты сосиски делаешь? А голубцы из говядины ( свинину же нельзя)? А я так свинину люблю. Что то мне курица за эту неделю надоела. Пойду про Брауни читать, спасибки

Я в Брянске живу

ой, йогурт да.... я покупала раньше густые в баночках, но они что-то мне слишком сладкие... перешла на питьевые - намного лучше

правда мне всего на свете вкуснее был помидор наутро первого дня круиза... а снился мне этот помидор с середины атаки.

а готовить-то все-таки надо.. я уже так привыкла что если иду домой и знаю что у меня не приготовлено моего "корма" в двух-трех вариантах, то прямо настроение падает. а так можно идти и раздумывать, чего бы сегодня захомячить.

насчет тофу...я не поклонник сои и считаю что это все сильно на любителя. я не любитель поэтому беру вот такой сыр

и его можно мазать хоть на блин хоть на хлеб. вполне!

и с салатами тоже кстати. заправлять вариантов - море.
я делаю салат из рыбных консервов (сайры какой-нибудь или горбуши или те же кальмары) и огурцов-помидор и заправляю горчицей... может странновато но мне вкусно. а сметану заменяю мягким творогом %. чуть присолить, можно зелени добавить, или специй каких, чеснок если любишь - и пожалуйста, хошь в койку хошь в свет.
уксус, бальзамик, лимонный сок тоже никто не отменял

разболталась я тут однако, звыныте

Мадина мое имя)))
брауни
2,5 ст. л. сухого молока, 1 ст. л. какао, сахарозаменитель (я кладу 5 таблеточек), 1 яйцо, 1,5 ст. л. молока, 1/4 ч. л. ванили, 1/4 ч. л. разрыхлителя. Все смешать, в форму (поднимается сильно) и на 4 минуты в микроволновку. Съесть лучше тепленьким. Угощайтесь!
На самом сайте есть много рецептов. я поначалу просто читала и копировала себе в ворд то что мне подходит. там есть поиск. я тебе названия пишу, а ты можешь через поиск найти
Запеченные яйца
Салат «Корсика»
Салат «Морской коктейль»
Сельдь под шубой
Мусака (греческая) адаптированная для Дюкана
Оладушки кабачково-куриные
Печеночные оладушки с творожной пастой
Голубцы ленивые
Шикарные блины «Ни грамма отрубей»
Запеканка мясная с овощами
Суфле из курицы с цветной капустой
Печенье «Овсянушка»

Вау, легкий президент я обязательно найду в магазинах. Пока не нашла мягкий творог, только рассыпчатый 1%, будем искать. И сухое обезжиренное молоко пока не нашла. С салатами буду эксперементировать. Спасибочки за советы.
Мадина, интересное имя. Спас баки, все изучу и попробую.

мягкий творожок-тоже Президент-Нежный 0%(в стакане, как сметана или маленькие баночки как активиа)

Посмотрела в нете, буду искать в магазинах

Сегодня утром вес 78,0, настроение хорошее, легко влезла в брючки которые еле застегивались.
Вчера вечером померила объем талии, до начала диеты было 90 см, сейчас 85см - приятна
Сегодня белковый день, завтра надеюсь вернуться к весу, который был на конец атаки (77,8).
Утром перед работой заехала в МЭТРО накупила нулевого творожка и и пол процентного йогурта.
на работе позавтракала:
йогурт - 0,5%, творожок - 0% (в творожок добавила ложку отрубей) и кофе с сахарозаменителем.
Сах.зам. тоже сегодня купила, до этого пила кофе совсем без сахара.