Форум о диете Дюкана

akozlova писал(а):На коучинге спроси! Пусть поработают
Я нет, не изучала...

точно! Попробую конечно... через дней 7-10 может что и ответят..

Anastasiya Ya писал(а):

akozlova писал(а):На коучинге спроси! Пусть поработают
Я нет, не изучала...

точно! Попробую конечно... через дней 7-10 может что и ответят..

Пару десятков писем напиши (ну чо, жалко чоли ), ответят быстрее.

Anastasiya Ya писал(а):Сашенька, это я! Синяк!
Кстати они у меня все сейчас проявились... така "Красотка" я
А ты не изучала вопрос о том как хула-хуп влияет на наши "женские" органы... вот в чем вопрос... крутила я его все эти дни... вчера заехала Ирма... и пипец... у меня такого еще не было.. всю ночь не спала.. ничего боль не снимало... изменилось в жизни с прошлого (к примеру) месяца только то что я его крутить стала... Может есть ограничения... типа перед Ирмой не крутить..?

Вот тут читай (я тож так думаю)

akozlova писал(а):Вот тут читай[/url] (я тож так думаю)

Спасибо!

Для общего развития:
(Светка! Посмотри внимательно, как она его крутит...)



Йа типа за неделю результат палучила

Сань, для опы, ложисся на спину, можно и на кровати, если не сильно мягкая сгибаешь ноги в коленях, и поднимаешь опу вместе с телом вверх, скока можешь раз. Ещё одно, стоя, можно у стены, спину не сгибать, махи назад ногой с максимальной амплитудой, по очереди то одной 100 раз то другой так же, должна сама почувствовать, если все правильно делаешь напряжение именно в нужном месте ну в ягодицах

motya27 писал(а):Сань, для опы, ложисся на спину, можно и на кровати, если не сильно мягкая сгибаешь ноги в коленях, и поднимаешь опу вместе с телом вверх, скока можешь раз. Ещё одно, стоя, можно у стены, спину не сгибать, махи назад ногой с максимальной амплитудой, по очереди то одной 100 раз то другой так же, должна сама почувствовать, если все правильно делаешь напряжение именно в нужном месте ну в ягодицах

Спасиб! Буду пробвать
Первое упражнение делаю в деЦкой зарядке (ну не стока раз... и не думал, чо оно для опы...)

проверено на себе, если все делаешь правильно почувствуешь, ну когда пресс кочаешь живот болит, вот и с опой то же самое, главное упорство чего тебе не занимать

Собрала усё в кучку:
С чего началась исторья пра обруч!
Разные мнения…
Ещё мнение (Эффика)
Обруч надо выбиратьть…
Обруч купила
Впечатления от обруча
Ещё впечатления)
Не мои впечатления)))
Как облегчить совместное (с обручем) существование…
Мнение Пепсика
Как пральна крутить…
Ограничения
Для общего развития…



Моё мнение о пользе обруча

akozlova писал(а): Решила оголиЦЦа стимула себе добавить!
Маруся, беру с тебя пример! Ага.

это кто ещё с кого пример берет!
Моему пузеню до тебя ещё далеко
Но попец подтягивать надо.
Самое эффективное - это приседы. Желательно выполнять, конечно с отягощением, при чём на ягодицы в фитнесе всегда берут сааамый большой вес, который можешь осилить. Но начать можно и без веса. Но чтоб спину правильно держать, мне кажется, с палкой какой даже удобнее будет. Тут главное техника. В инете много по ней и описано и видео-ролики всякие есть. Важно откляньчить попу так как-будто хочешь сесть на стул. При этом опора должна быть на пятки, носочки можно даже приподнимать. Можно даже по-началу для отработки техники палку или швабру какую под носки класть. И надо следить чёбы колени не раздвигались в разные стороны и не соединялись и вперед не уходили. Неподвижны в общем должны быть. Приседы - базовое упражнение в фитнесе и считается наиболее эффективным не только для попы, а для похудения вапще.
Ещё выпады можно делать.

motya27 писал(а): для опы, ложисся на спину, можно и на кровати, если не сильно мягкая сгибаешь ноги в коленях, и поднимаешь опу вместе с телом вверх, скока можешь раз.

это тоже можно, главное не просто выполнять это эротическое движение, а ещё максимально ягодицы сжимать на подъеме, для пущей надежности можно ещё зависнуть на несколько секунд, максимально напрягая попу.
Но всё-таки присед считается упражнением № 1.
Я его сама капец, как не люблю. Тяжелое оно для меня. Лежа на полу поднимать попу, конечно, намного проще...но менее эффективно