закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 98 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: 10кг до полного счастья! (фото стр.6)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 23:36 

Зарегистрирован: 10 фев 2013, 22:44
Сообщений: 81
Откуда: Canada

Не в сети
Привет всем!
Я- Эля. Наверно, история моя самая обычная. Мне 38 лет, 2 ребенка (живу в Канаде). После каждого осело по 3-4 кг. Моя мечта сбросить 10кг, что я безуспешно пытаюсь сделать вот уже несколько лет, но думаю, что делаю это безсистемно. И в эти праздники "добрала" еще 3 кг. Ужасаюсь трещащим на мне джинсам и не могу влезть ни в одни юбку! Чувствую севя совершенно подавленно, и совсем не привлекательно.

2 года назад мой муж похудел на Дукане на 15кг за 2 месяца: я готовила, он ел :smile3: и много бегал, по 15км 4 раза в неделю. Вот и я вспомнила про этот опыт и решила прибегнуть к Атаке. Так что принимайте к себе!

Исходные данные:
162 см / 59 кг. Начало диеты: 10 фев. 11, 2013
Идеальный вес: 50-52кг
Вес на сейчас: 57,1кг
Общая потеря веса: 2кг

Результаты:
Атака (5 дней): -2,5кг (56.5)
Kруиз:
1я неделя: 0 грам!!! Привес 800г (57.3)
2я неделя: -500г (56.8)
3я неделя: +500 (56.8)
4я неделя: -400 (56.2)


Заметки по Атаке

Любимые рецепты


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Последний раз редактировалось Avocado 10 мар 2013, 17:42, всего редактировалось 29 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: В атаку!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 23:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2013, 01:30
Сообщений: 367

Не в сети
привет!
и добро пожаловать!
атака короткая,наверное? сколько Дюкан сказал?

_________________
Изображение
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6155
1 месяц(28.01 - 28.02.) минус 8,8кг (4кг - атака)
2 месяц(28.02-28.03)минус 5,6кг
3 месяц(28.03-28.04)минус 5,1кг
4 месяц(28.04-28.05)минус 5кг
5 месяц(28.05-28.06)минус 1,6кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В атаку!!!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2013, 00:18 

Зарегистрирован: 10 фев 2013, 22:44
Сообщений: 81
Откуда: Canada

Не в сети
svetlia писал(а):
атака короткая,наверное? сколько Дюкан сказал?


Дюкан сказал мой идеальный вес 54кг, что тоже не плохо. Я буду атаковать 5 дней.

_________________
Изображение

Мой Дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В атаку!!!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2013, 00:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 фев 2013, 14:54
Сообщений: 481

Не в сети
Привет! Желаю дойти до цели легко! Отвесиков побольше :Bravo:

_________________
Изображение Живу тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В атаку!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2013, 01:14 

Зарегистрирован: 10 фев 2013, 22:44
Сообщений: 81
Откуда: Canada

Не в сети
Будучи на диетах со времен 1го ребенка, я понимаю, что идеальной диеты нет. Но еще знаю, что надо адекватно и точно ставить цели. Вот я и решила, записать все правила своей жизни на Дюкане на след. 5 дней. Вроде, как присягу принести, чтобы не повадно было улизнуть. Что реально? (пардон, если коряво выражаюсь)

Клятва Дюкана, Атака:
1. Не отступать ни на шаг от правил питания в течение 5 дней атаки
2. Не вставать на весы, кроме как в 1й и след. после 5го, последнего дня
3. Не пить кофе кроме 1го стакана утром
4. Не расстраиваться и не терять стимул, если потеря веса не будет ощутимой
5. Записывать все, что кладу в рот в течение дня
6. Много пить воды и зеленого чая
7. Сходить в спорт зал как мин. 2 раза за 5 дней
8. Забыть про красное вино

Каких результатов хотелось вы увидеть:
А что реально из этого?
2-3кг потеря веса :dance4:
1. Меньшая опухлость лица и век (это в последние 2 года ощутимые проблемные места. не считая опухлости нижнего тела :blush2: )
2. Повышение энергии
3. Остуствие сонливости во 2й половине дня

_________________
Изображение

Мой Дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В атаку!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2013, 01:22 

Зарегистрирован: 10 фев 2013, 22:44
Сообщений: 81
Откуда: Canada

Не в сети
Дневничок атаки, день 1й

Завтрак: Блинчик по Дюкану с 1/4 стакана греч. йогурта. Кофе с молоком
Обед: говядина из мультиварки. грам 200
Ужин: мясные тефтели на лим. соке, грам 200
Вечерний перекус: стакан обезжиренной простокваши

2л жидкости: вода и зеленый чай

_________________
Изображение

Мой Дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В атаку!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2013, 01:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2013, 13:10
Сообщений: 3585
Откуда: Орёл

Не в сети
Привет, Авокадо, ты не написала как тебя зовут!
Успехов тебе в похудении! Ставь линеечку для наглядности и ... в бой!!! :smile3:

_________________
Хорошо быть гусеницей: жрёшь-жрёшь-жрёшь, потом закутываешься, спишь-спишь-спишь, просыпаешься-красавица!!!
Изображение

Атака 22.01- 25.01: -2,3=69,2
Круиз 25.02 -25.05: -12,2=57,0
С июля в свободном плавании. Август-63, декабрь-60, январь 2014 58,5кг
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В атаку!!!
СообщениеДобавлено: 13 фев 2013, 01:16 

Зарегистрирован: 10 фев 2013, 22:44
Сообщений: 81
Откуда: Canada

Не в сети
День 2й, убийственный!
В ночь с 1го дня спатъ не могла, наверно упилась зеленого чая :O: В обед на работе ходила на класс: аэробика со штангой, правда, есть у нас такое. Очень классно! Но вот после обеда не могла открыть глаза, клевала носом и смылась с работы пораньше. Приехала домой и буквально рухнула в кровать, ладно детки прониклись и дали поспать... Ну ладно, сегодня зел. чай не пила, посмотрим какой будет сон.
Вот мой дневничок:

День 2:
Завтрак: блинчик по Д/
перекус: 1/4 ст. греч. йогурта, обезжир.
Обед: бифштекс, наверно около 150г
перекус: мягкий сыр, с низк. содержанием жира
Ужин: испанск. сосиска от наших био фермеров (все натур продукт, без наполнителей и пр)
перекус: 1% творог

_________________
Изображение

Мой Дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В атаку!!!
СообщениеДобавлено: 13 фев 2013, 01:22 

Зарегистрирован: 10 фев 2013, 22:44
Сообщений: 81
Откуда: Canada

Не в сети
пушистый бегемот писал(а):
Ставь линеечку для наглядности и ... в бой!!! :smile3:


Линейки не люблю, они мешают читать. Я даже в чужих сообщениях все поубирала, чтобы не мешали читать.

_________________
Изображение

Мой Дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В атаку!!!
СообщениеДобавлено: 14 фев 2013, 01:01 

Зарегистрирован: 10 фев 2013, 22:44
Сообщений: 81
Откуда: Canada

Не в сети
День 3. Полет нормальный.
Если не считать того, что в туалете ничего не происходит :blush2: Вчера даже приняла ложку исскуств. клетчатки, но тоже не подействовало. Еще ложку сьем седня.

По поводу сонливости: была, зараза, после обеда, но не так страшно, как вчера, когда я не соображала ничего :fool: . Может, п. что выпила эспрессо. Кстати, вчера муж совратил на 100г красного, сухого перед сном :O: и я не смогла сказать "нет". Вот такая я мягкотелая.

Короче, меню у меня достаточно грустное и монотонное. Муж в отъзде, а я с 2мя детками, что само по себе не сложно, но их каждый день надо возить по спорт. секциям. На готовку не остается времени. Дети едят то, что готовлю по быстрому, а вот я сама, то, что готовлю с вечера в мультиварке (или по нашему slowcooker). В магазине еще не была со времени отъезда мужа, так что подчищаю морозильник!

Вот и мой дневник:
Завтрак: яичница из 1го яйца с канадск. беконом (это мясо без жира)
перекуса не было, сумасшедш. день работе
Обед: бифштекс со вчера, 150 или 200 г
перекус: 0% греч. йогурт со Сплендой (сахорозаменитель)
Ужин: фермерск. био колбаса (200г)
перекус: мягкий сырок

Чай не было времени заваривать на работе, так было страшно занято, но пила как мин 1.5л воды и 3ч. кофе. На спорт зале и физич нагрузках тоже надо закласть, т.к. деток девать некуда, а так хотелось бы!

_________________
Изображение

Мой Дневничок


Последний раз редактировалось Avocado 14 фев 2013, 01:16, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 98 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: WantToBeSlim, Google [Bot], spine


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: