Отчет по меню:

23.11.2013 / День 279 / День закрепа 98 / Вес 61,3 кг (-32,5 кг)

*поздний подъём
14:00 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 65 гр, намазанный мягким сыром 19% с 2 ломтиками сыра 15% 50 гр) + кофе с молоком
20:00-23:00 разрешенное + *пир
У моих родителей был большой праздник, мы отмечали сразу 2 их юбилея Я кушала в течение вечера вообщем-то всё разрешенное (овощи свежие/гриль, что-то из мясной закуски, рыба на пару, соленья, ну и т.п. по немножку), но я съела кусок торта в конце вечера, поэтому обязана считать это пиром

P.S. Поскольку из-за двух мероприятий на неделе пиров получилось 2 шт., а не положенный один, я естественно "отработаю" этот нюанс и на этой наступившей неделе пира у меня уже конечно же не будет, чтобы было всё по-честному и по-правильному!

Катюш приветик.Как ты категорична к себе)))...никаких поблажек...молодец)
Кать у тебя на консе получается за 2 месяца ушло 5 кг?
я просто мучаюсь то ли мне переходить уже тоже на консолидацию то ли добить эти 2 кг и потом уже
ПВ вообще 58...но мне это много реально

Отчет по меню:

24.11.2013 / День 280 / День закрепа 99 / Вес неизвестен

*поздний подъем
14:30 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 50 гр, намазанный мягким сыром 19% с 2 ломтиками сыра 17% 30 гр) + кофе с молоком
15:15 1/2 фрукта Помело
19:00 медальон форели + 1 куриная ножка + 2 свежих и 2 маринованных огурчика + квашенная капуста + мини-бутерброд с икрой (хлеб 15 гр) + кофе с молоком
21:30 стакан кефира 1%
*отбой в 3:30
_________________

25.11.2013 / День 281 / День закрепа 100 / Вес 61,7 кг (-32,1 кг)

11:00 дю-каша + 1 бутерброд (хлеб 32 гр, намазанный мягким сыром 8% и ломтиком твердого сыра 8% 24 гр) + фруктовое желе 0% + кофе с молоком
Спортзал (Step 50 мин + Бег по дорожке 10 мин в темпе 10 км/час)
17:40 куриный бульон с 1/2 яйца + овощной салат с тунцом + обжаренная цветная капуста + чай с лимоном
20:20 красная смородина 125 гр
21:50 ширатаки с курицей в дю-шпинатно-сливочном соусе + потертый ломтик сыра 5% + ломтик хлеба 34 гр

К сожалению, только категоричность может давать хорошие результаты, увы... Но по-моему и так на Закрепе рай, а не жизнь, так что грех жаловаться, надо следовать четким указаниям и тогда всё будет впорядке!


Я же немного схитрила и ушла на Закреп в облегченном формате сначала! То есть у меня был Закреп с фруктом, более жирным сыром, хлебом, но без пиров и крахсодов.. Таким образом, я хотела дойти до желаемых 63 кг.. А как только дошла до них на таком вот облегченном варианте Закрепления, сразу же добавила Пиры и Крахсоды! Но и тут вес немножечко, но всё равно упал! Поэтому сейчас около 61,5 кг! Сейчас идет 7-ая неделя как я на полноценном Закреплении! Но я сейчас в зал хожу 4 раза в неделю, поэтому это тоже способствует тому, что вес держится и не растёт, а местами даже снижается! Ну и как обычно не ем за 5-6 часов до сна!
Вот как-то так, всё вроде рассказала..

Кстати, как только получу фотографии с праздника, обязательно выложу, поделюсь, если будет чем!

обязательно..ждемс))
а жирность сыров на закрепе какая допустимая?
а то кроме плавленного президента легкого сливочного 7% тот что мазать.....ничего нет....хотя они есть и более твердые (в треугольничках и для сэндвичей) именно этот сыр...но в продаже нигде нет у нас((((
а хочется)))

Вот что говорится о продуктах, которые добавляются на Закрепе:
* Разрешено 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Если вы нашли сыр по вкусу 30%, тогда можете съесть 50 грамм, 20% — 55 граммов и 10% — 60 гр.
Я употребляю сыр на Закрепе жирностью от 5% до 19%. Иногда съедаю ломтик жирного "Маасдама", например. Но редко. А так в ежедневном рационе в среднем сыр 15-17%.

Отчет по меню:

26.11.2013 / День 282 / День закрепа 101 / Вес 62,1 кг (-31,7 кг)

11:00 дю-каша + бутерброд (хлеб 32 гр, намазанный мягким сыром 8% с индейкой 3,2% 35 гр) + кусок дю-торта + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час + Упражнения на руки и пресс 20 минут)
15:30 хурма
17:10 микс салатных листьев с обжаренной куриной печенью + куриный шашлык + немного свежих овощей
19:45 маленькая порция тушеной грудки со шпинатом + кусок дю-торта + кофе с молоком
21:45 куриное бедро + бутерброд (хлеб 32 гр, намазанный мягким сыром 8% с индейкой 3,2% 30 гр и ломтиком сыра 8% 16 гр) + кефир 1% 0,33 л

Отчет по меню:

27.11.2013 / День 283 / День закрепа 102 / Вес 61,8 кг (-32,0 кг)

13:10 кефир 1% 0,33 л
14:30 дю-каша + фруктовое желе 0% + бутерброд (хлеб 35 гр, намазанный мягким сыром 8% с ломтиком твердого сыра 8% 24 гр) + кофе с молоком
17:40 3 котлеты из рубленой куриной грудки + овощной салат + дю-шоколадка + кофе с молоком + хурма
22:10 1 куриное бедро + 1 котлета из рубленой куриной грудки + пюре из цветной капусты + овощной салат + зернистый творог 0,5% 100 гр с биойогуртом 0% 120 гр + кофе с молоком

Отчет по меню:

28.11.2013 / День 284 / День закрепа 103 / Вес 62,0 кг (-31,8 кг)

*ЧБЧ
11:00 дю-каша (половина нормы отрубей) + глазунья из 1 яйца + крабопалки 60 гр + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час)
16:00 3 котлеты из рубленной грудки + крабопалки 80 гр + дю-вафли (вторая половина нормы отрубей) + мягкий творожок 0% 100 гр + чай с молоком
21:30 говяжий студень 3,3% 77 гр + запеченый сибас + зернистый творог 0,5% 125 гр с био-йогуртом 0% 90 гр + кофе с молоком