закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4139 ]  На страницу Пред.  1 ... 387, 388, 389, 390, 391, 392, 393 ... 414  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 22 сен 2017, 11:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2017, 09:59
Сообщений: 284

Не в сети
Танечка, доброго времени суток!
Я теперь в новом домике!
Хорошего дня! :friends:

_________________
Изображение


Мой домик
Я, Оксана, добро пожаловать!!!


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 23 сен 2017, 09:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 21607

Не в сети
С Новым Годом Таньчик!!!!! :friends: :Rose: ... чуть с опазданием , но вовремя я тебя у себя поздравляла :mosking:

:friends: :air_kiss:

_________________
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964

Изображение
рост 167
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.
Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 23 сен 2017, 23:08 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3289

Не в сети
оксанаkis писал(а):
Танечка, доброго времени суток!
Я теперь в новом домике!
Хорошего дня! :friends:

И тебе Оксанчик, хорошего)) - тебя и зовут теперь по-другому)))

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 23 сен 2017, 23:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3289

Не в сети
effi писал(а):
С Новым Годом Таньчик!!!!! :friends: :Rose: ... чуть с опазданием , но вовремя я тебя у себя поздравляла :mosking:

:friends: :air_kiss:


Спасибо, Эльч, я в этом году неформально Новый Год встречала, в разъездах, но будем считать что богоугодных, дочке универ выбираем.

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 24 сен 2017, 11:06 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2017, 09:59
Сообщений: 284

Не в сети
Львовна писал(а):
тебя и зовут теперь по-другому)))
- ага, старое нельзя использовать... :cry:

_________________
Изображение


Мой домик
Я, Оксана, добро пожаловать!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 24 сен 2017, 16:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3289

Не в сети
оксанаkis писал(а):
Львовна писал(а):
тебя и зовут теперь по-другому)))
- ага, старое нельзя использовать... :cry:

ну ладно в слезы-то сразу - это знак свыше и за постройнение взяться по-новому: планомерно и без отступлений

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 24 сен 2017, 20:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2017, 09:59
Сообщений: 284

Не в сети
Львовна писал(а):
планомерно и без отступлений
- видимо пора уже точно))) :training1: :mosking:

_________________
Изображение


Мой домик
Я, Оксана, добро пожаловать!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2017, 23:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3289

Не в сети
Сто лет не писала, но наткнулась на любопытную статью и не могу не поделиться.
Как рассчитать свой идеальный вес? Вроде многие из нас померили % жира в организме, а что с этим делать помимо отслеживания динамики мне, например, как-то не приходило в голову. С другой стороны на основе ИМТ тоже нелегко понять где тебе именно надо быть - в серединке или у нижней границы нормы.
Вот мои расчеты. Мой вес в понедельник был 56.7 (сейчас поменьше, но не в этом суть) Жира в нем было 23%, нежирной части соответственно 77%. 77% от 56.7кг это 43 кг чистой обезжиренной меня. Процент жира который я хочу 17%. Посмотрите картинки в инете и поймите чего хотите вы. Самые оптимистичные ожидания это что похудев я не потеряю ни килограмма мышечной массы. Это значит что в постройневшей мне обезжиренные 43 кг должны составить 83%, а следовательно мой вес должен быть 52 кг. Красиво получилось, мне нравится, и понятно к чему стремиться. Конечно в 52 кг я могу обнаружить что за время пути ушло какое-то количество мышц, но это уже будет следующим этапом.

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 07:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2012, 12:00
Сообщений: 12130
Откуда: Новосибирск

Не в сети
Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%.

_________________
Изображение


Живу тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 10:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 21607

Не в сети
Смека писал(а):
Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%.


Оля если бы это все было так просто....
Мне кажется (ну на своей практике) , чтоб достичь 17% после 40 лет (+/-) нужно в зале жить, и есть только курогрудь запивая водой.
Судя по фото в интернете 17% жира у меня было в 29-30 лет. Это был пик моей фигуры. Бегала 2-3 раза в неделю, ходьбы очень много, стэп аэробика 2-3 раза в неделю, йога 2 раза, 1 раз ещё какое то групповое занятие интенсивное но без стэп скамейки.
Плюс еда правильная , в меру спокойная работа. Ребёнок прекрасного возраста (7-10лет , ДО-переходный золотой возраст)

Как достичь 17% жира , честно говоря не знаю , если это не постоянная работа на 100% всего времени.
20-22% реально , даже 19 с хвостом тоже если очень очень стараться - реально, ниже не знаю.

Таня - УДАЧИ !!!!!! :friends: :friends: :friends:
Очень по тебе скучаю , жалко что не заходишь сюда совсем.

Целую :air_kiss: :Rose: :friends: , возвращайся , а :kiss3:

_________________
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964

Изображение
рост 167
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.
Изображение

Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4139 ]  На страницу Пред.  1 ... 387, 388, 389, 390, 391, 392, 393 ... 414  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Kitsune, Google [Bot], Majestic-12 [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: