закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3984 ]  На страницу Пред.  1 ... 387, 388, 389, 390, 391, 392, 393 ... 399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 22 сен 2017, 11:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2017, 09:59
Сообщений: 237

Не в сети
Танечка, доброго времени суток!
Я теперь в новом домике!
Хорошего дня! :friends:

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Мой домик
Я, Оксана, добро пожаловать!!!


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 23 сен 2017, 09:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20753

Не в сети
С Новым Годом Таньчик!!!!! :friends: :Rose: ... чуть с опазданием , но вовремя я тебя у себя поздравляла :mosking:

:friends: :air_kiss:

_________________
Изображение
рост 167
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 23 сен 2017, 23:08 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3171

Не в сети
оксанаkis писал(а):
Танечка, доброго времени суток!
Я теперь в новом домике!
Хорошего дня! :friends:

И тебе Оксанчик, хорошего)) - тебя и зовут теперь по-другому)))

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки
Меня Таней зовут... или Львовной
Обзор физкультурных комплексов на ДВД

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"




 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 23 сен 2017, 23:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3171

Не в сети
effi писал(а):
С Новым Годом Таньчик!!!!! :friends: :Rose: ... чуть с опазданием , но вовремя я тебя у себя поздравляла :mosking:

:friends: :air_kiss:


Спасибо, Эльч, я в этом году неформально Новый Год встречала, в разъездах, но будем считать что богоугодных, дочке универ выбираем.

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки
Меня Таней зовут... или Львовной
Обзор физкультурных комплексов на ДВД

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"




 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 24 сен 2017, 11:06 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2017, 09:59
Сообщений: 237

Не в сети
Львовна писал(а):
тебя и зовут теперь по-другому)))
- ага, старое нельзя использовать... :cry:

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Мой домик
Я, Оксана, добро пожаловать!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 24 сен 2017, 16:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3171

Не в сети
оксанаkis писал(а):
Львовна писал(а):
тебя и зовут теперь по-другому)))
- ага, старое нельзя использовать... :cry:

ну ладно в слезы-то сразу - это знак свыше и за постройнение взяться по-новому: планомерно и без отступлений

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки
Меня Таней зовут... или Львовной
Обзор физкультурных комплексов на ДВД

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"




 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 24 сен 2017, 20:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2017, 09:59
Сообщений: 237

Не в сети
Львовна писал(а):
планомерно и без отступлений
- видимо пора уже точно))) :training1: :mosking:

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Мой домик
Я, Оксана, добро пожаловать!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2017, 23:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3171

Не в сети
Сто лет не писала, но наткнулась на любопытную статью и не могу не поделиться.
Как рассчитать свой идеальный вес? Вроде многие из нас померили % жира в организме, а что с этим делать помимо отслеживания динамики мне, например, как-то не приходило в голову. С другой стороны на основе ИМТ тоже нелегко понять где тебе именно надо быть - в серединке или у нижней границы нормы.
Вот мои расчеты. Мой вес в понедельник был 56.7 (сейчас поменьше, но не в этом суть) Жира в нем было 23%, нежирной части соответственно 77%. 77% от 56.7кг это 43 кг чистой обезжиренной меня. Процент жира который я хочу 17%. Посмотрите картинки в инете и поймите чего хотите вы. Самые оптимистичные ожидания это что похудев я не потеряю ни килограмма мышечной массы. Это значит что в постройневшей мне обезжиренные 43 кг должны составить 83%, а следовательно мой вес должен быть 52 кг. Красиво получилось, мне нравится, и понятно к чему стремиться. Конечно в 52 кг я могу обнаружить что за время пути ушло какое-то количество мышц, но это уже будет следующим этапом.

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки
Меня Таней зовут... или Львовной
Обзор физкультурных комплексов на ДВД

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"




 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 07:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2012, 12:00
Сообщений: 11393
Откуда: Новосибирск

Не в сети
Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%.

_________________
Изображение
19.01.2018 - Атака
22.01-16.05 - Чередование
17.05-23.10 - Закрепление

Живу тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 10:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20753

Не в сети
Смека писал(а):
Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%.


Оля если бы это все было так просто....
Мне кажется (ну на своей практике) , чтоб достичь 17% после 40 лет (+/-) нужно в зале жить, и есть только курогрудь запивая водой.
Судя по фото в интернете 17% жира у меня было в 29-30 лет. Это был пик моей фигуры. Бегала 2-3 раза в неделю, ходьбы очень много, стэп аэробика 2-3 раза в неделю, йога 2 раза, 1 раз ещё какое то групповое занятие интенсивное но без стэп скамейки.
Плюс еда правильная , в меру спокойная работа. Ребёнок прекрасного возраста (7-10лет , ДО-переходный золотой возраст)

Как достичь 17% жира , честно говоря не знаю , если это не постоянная работа на 100% всего времени.
20-22% реально , даже 19 с хвостом тоже если очень очень стараться - реально, ниже не знаю.

Таня - УДАЧИ !!!!!! :friends: :friends: :friends:
Очень по тебе скучаю , жалко что не заходишь сюда совсем.

Целую :air_kiss: :Rose: :friends: , возвращайся , а :kiss3:

_________________
Изображение
рост 167
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3984 ]  На страницу Пред.  1 ... 387, 388, 389, 390, 391, 392, 393 ... 399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: akozlova, Google [Bot], Google Adsense [Bot], MailRu [Bot], Talvi, Yandex [Bot], Цаца на Диване


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: