Доброе утро!

Прошло 2 дня Атаки.
Отчёт о 2-м дне:
завтрак: 2 яйца "в мешочек" без соли
обед: почти целая 1 отварная куриная грудка без соли (ого! однако не ожидала, что столько сьем)
Потом есть не хотелось до вечера.
на ночь: 300мл. кефира 0% ( вприкуску с таблеткой кальций-Д3 никомед, она сладкая с сахзамом )
Выпито за день 4 литра питьевой бутилированной воды и около 1 литра травяных чаев без сахзама.

На сегодняшнее утро: вес 54,4, есть не хочется, опять дикая жажда и есть слабость, видимо давление падает от большого кол-ва воды без соли.

Вчера вечером дядя-утконос привез-таки мне сахзам, отруби и СОМ, да-с-с, доставка затянулась...
Так что на завтрак у меня кефирчик с отрубями! И яйцо!

Да, забыла написать о себе: готовить я не люблю ( но приходится, конечно, себе одной вообще бы не готовила), выпечка и японская кухня исполняется мною только по праздникам, при стрессах не ем, но зато - я сладкоежка и имеется муж, который вкусно готовит, и обижается, если кто-то это не ест.

effi да, уж в идеале муж не должен ничего заметить, правда он очень удивляется, как мне удается столько воды выпивать, что ему каждый день приходится мне 5-ти литровую бутыль покупать. Зато меня дочка поддерживает - ей летом 17 будет, 11 класс заканчивает, даже хотела ко мне присоединиться, но она рост 173 вес 55кг. На мой взгляд ей это не нужно, тем более впереди ЕГЭ и физической и умственной нагрузки у неё достаточно - она на роликах носится так, что я смотреть не могу - мне страшно. Спасибо, что заходите ко мне!

eleant28 и Ленусечка Леночки, привет! Рада знакомству! И вам удачи, отвесиков и терпения! Ждите в гости!

Канга , привет.
Ты когда перейдешь на круиз соблюдай соотношение белков/овощей.
Больше белка, и овощи , как гарнир , добавка к белку.

Знаешь у меня та же ситуация , муж , точнее партнЭр, готовить любит и обижается если я не ем или мало ем. Но привык уже к моим бзикам - то пост , то сплошной белок.....

Не, зачем дочке худеть, не надо!!!!!
Она и так худая, нормальная для своего высокого роста.
У меня сын тоже 17 лет, летом 18 будет. Невысокий 172см, и худой , не знаю сколько сейчас , но в раёне 55-61кг.
Хороший , здоровый вес, не дистрофик , но и не толстый.

Удачи , в борьбе с лишними килошками !!!

Да , и гулять быстрым темпом не забывай - ходьба , лучший помошник диеты .

А ты где живешь , у тебя какой нибудь парк или что нибудь интересное для прогулок есть недалеко от дома?

effi привет! Про белки/овощи большое спасибо! Буду стараться! Раздел книги про чередование прочла, да овощи замедлят процесс - дошло!

Про пост это вообще - просто война с мужем - он атеист, ну, или думает, что атеист. В этот раз не соблюдаю совсем ( в немощные и болящие записалась, как раз перед Постом проблемы началить с поясницей), на Страстной хочу на рыбе-морепродуктах посидеть без мяса, птицы, молочки и яиц. Это я оправдываюсь...

Да, дочку худеть я , конечно, отговорила - зачем организм лушний раз дёргать в период гормональной нестабильности, тем более она действительно худенькая.

Место для гуляния отличное - рядом усадьба Свиблово и пруды, только гуляльщик я пока плохой, а быстрым темпом, вообще, никак. Можно, конечно, но потом придётся обезболивающие пить, пробовала. так что пока в лениво-жадящем режиме. Вот хочу в бассейн походить - ищу варианты, это мне врач одобряет.

Большое спасибо за советы!!! Я собираюсь каждый день вести записи что и как соблюдаю, если вдруг заметите, что накосячила, пожалуйста, ткните носиком - буду благодарна!

Кенга , ты гуляй в том темпе в котором тебе , именно тебе удобно.
Плавание то да, хорошо для позвоночника , но ходьба , не бег , не спортивная ходьба , а просто 15- 30- 60 минутная прогулка - отлично и для формы тела, и для настроения.
И спине , если медленно ходить , все равно лучше , чем не ходить.
У меня у самой болят колени и бедро, часто так сильно , что бегать не могу и хожу с трудом - но хотьба очень помогает , болеть стало меньше.

Стрела - Катя , тут на форуме , с больной спиной , опоясывается поясом штангиста и ходит, по многу км.
Таня Лимонный Джус - тоже с больной ногой по часу ежедневно гуляет , в том темпе , в котором может.

Ходить - действительно очень полезно , даже необходимо , чтоб вес не набирать.

Выздоравливай скорей, поправляй спину!!!!

Удачи.

effi, добрый вечер! Спасибо, буду стараться! Мне самой очень хочется побольше двигаться. Сегодня гуляли 40 минут, старалась по возможности ходить побольше, возвращалась прихрамывая. Возможно, это и не от хотьбы - никак не получается не приседать, не брать на руки младшего - Ромочку - ему 1 год и 9 месяцев - тяжелый для меня. Хорошо еще дочка помогает. Полезу в дневники Кати и Тани, может и мне такой пояс нужен. Я впервые с такой проблемой, приспособлюсь.:)

Отчет о сегодняшнем 3-ем дне Атаки:
завтрак - 1 куриное яйцо " в мешочек",
кашка из 1,5 ст. ложки овсяных отрубей, 150 мл. обезжиренного кефира и 1 гр. сахзама.
обед - половина отварной куриной грудки без соли
полдник - пол пачки нулевого творога с добавлением кефира и 1гр. сахзама
ужин - половина отварной куриной грудки без соли, 1 куриное яйцо всмятку, стакан кефира с 2 гр. сахзама.
За день 4 литра воды, чай заварила со стевией - не пошел, лучше вода. Вечером очень хотелось есть, видела, что у всех в основном наоборот - к 3 дню голод притупляется. Завтра перехожу на Круиз - очень рада, зелени хочется.:).

Эля привет

Поздравляю с окончанием атаки! умничка! я завтра тоже начинаю БО, так что мы с тобой идём прямо параллельно к нашей замечательной цели.

Удачи!!

Доброе утро!
Атака закончилась с весом 53,5кг., полагаю, водооборот неплохой произошел. Пойду читать рецепты.

savirushka Спасибо! И тебя с началом Круиза и окончанием Атаки! У тебя, видимо железная сила воли - не взвешиваться каждый день, а ещё и пироги мужу печь. когда сама на Атаке! Я бы так не смогла. Удачи тебе! И чтобы весы порадовали!

Как приятно читать про стройняшку- маму взрослой дочери, которая хочет стать еще стройнее.
Кажется, что при таких данных можно будет уже через неделю к консолидации подходить :)

lastochka82 Спасибо! Я наоборот полагаю, что Круиз может быть у меня достаточно продолжительным - водичка ушла и начнёт возвращаться с овощами. Но зелени уже очень хочется, так что ура Круизу!
Да, со взрослой дочерью рядом не расслабишься - всегда есть критик рядом! Вам тоже удачи и терпения!

Вот вот Эль, я тоже боюсь что наш круиз будет ой какоим долгим, организм то эти последние кг совсем не хочет отдавать, а у нас уже и воды нет. Так что как ты говоришь, с овощами будем всё обратно получать. Я по-этому страшусь чуток круиза, вес будет как качели: шаг вперёд-шаг назад :)
Ну ничего, прорвёмся! Я ещё через неделю спорт начну добавлять тогда посмотрим кто кого!

Хорошего дня! и весёлых выходных!