С возвращением
Цитата:
На утро творог с яблоком и кунжутом. Это святое!
Подскажи, плз, почему из семян ты выбрала именно кунжут ? Мелешь его ? Взвешиваешь ли все ингридиенты ? У вас творог сколько белка содерржит ? У нас 8гр/100гр максимум...
Я просто тоже раньше на глазок баловалась завтраками типа: творог или каша+ ягоды или/и яблоко да семена разные и ...могла и ккал 700
набрать. Сейчас стала все взвешивать, в 1ю очередь себя пугая весом за раз поглощенного
, а потом и в привычку вошло. Разобралась сколько ккал несут в себе ложечки семян и теперь добавляю только что-то одно,особо лен люблю молотый перед употреблением. Взвешивать начала после читки М.Тафье на Дзене и книги,смотрела ее на ютьюбе ( начальную, те ДО ее ухода в кето)
Ныне реально помогают уменьшенные порции,много зел.чая , ранние легкие ужины. Но выходила на это постепенно,сильно с головой работая... Сначала ушла на все полезное, потмо пошел контроль веса-размера порций и по ккал. Запрета ни на что нет, те по факту
,НО...оно поедается в минимальном кол-ве.
И кишечник активно трудится ,тк уже давно пью пробиотики по утрам и видимо пошли результаты и с этого конца
Те возможно все
,но надо НАЧАТЬ себя контролировать,тк все знают что и где делают не так...
И конечно понятно,что результата придется ждать долго даже делая все верно... Но он обязательно будет