Сегодня еще минус 300 грамм.
Вчера было:
1. Форель под овощами - в огромных количествах. Думаю, всего около 0,8 кг ))
2. Овощи сырые вдогонку - еще грамм 200
3. Творог 250 гр, кефир 250 гр
4. Молоко 0,1% - 200 гр
5. Вода, отруби - ок
6. Физкультура - гантели руки+грудь+ немножко плечи и спина, немножко постояла в планке, +ходьба 25 мин
7. ВИНОГРАД и ХУРМА - немножко.
С понедельника практикую частое (через 2,5-3ч) дробное питание.
Насчет фруктов: завезли вчера в ближайший гипермаркет хурму подешевевшую, королек такой шоколадный. Я, конечно, набрала, мне нельзя - так пусть домашние порадуются. И вот стояла я, выбирала плоды получше, и думала, что веди я правильный образ жизни, ела бы эту хурму спокойно, и все было бы хорошо. А теперь приходится снова ограничивать себя в вкусном. Воспитывала себя, ага.
Вечером, правда, не удержалась. Несколько виноградин и половинка маленькой хурмы. Но это еще перед физкультурой было, так что отрицательных последствий не возымело
Вывод: второй Круиз хуже первого.
Теперь о приятном: вы будете смеяться, но результаты возврата к правильному образу жизни видны визуально! Так фигура подтянулась прямо за два дня!
Посмотрела на себя в зеркало, еще раз повоспитывала, позаставляла себя отпечатать эту разницу в мозгу, и связать ее с физкультурой и правильным питанием.
Развертывать размышления насчет "окончательно правильной жизни после 45" сейчас недосуг. Перейду сразу к выводу:
"Посвятить своему телу один час в день - отныне не моя прихоть, а моя обязанность. Перед собой. Точка."