Я вообще готовить не люблю и не умею, увы Поэтому ем что попроще
После атаки захотелось цветной капусты, так я ее теперь в каждый БО день ем, часто вместе с брокколи.
Еще люблю салатики, заправленные творожком Данон, который по консистенции и вкусу почти как сметана. Можно огурцы, помидоры, зелень, курицу для белка - и все это с творожком-сметанкой.
Но если по части рецептов, то это не ко мне Тут такие мастерицы на форуме есть - от их фото слюнки текут.

а я люблю и умею...
пробую все потихоньку..очень понравились маффины овощные..печень в молоке..пастила...и хлеб нравится дю..запеканку делала, мне не понравилась, но возможно потому, что я добавила укроп..он испортил весь вкус( печеньки у меня не получились, может я чего не так сделала...

вижу уже разобралась с белком.)))
а переедать и на сильно в себя впихивать ненадо))) все по желанию.
вообще на 1кг веса надо есть 1-1.2г белка.но на мне это теория отдыхает)))

если взять 1 гр белка..мой вес 120 пусть кг..я должна съедать 120 гр белка..в 100 гр курогрудки 23 гр белка..ээээ..считаю..то есть гр 500 курогруди нужно

именно так

Ален, а почему на тебе отдыхает? ты не съедаешь или больше ешь?
ну я думаю, что я все таки получаю свою порцию белка..утречком сегодня рыбка вареная, кофе и йогурт с отрубями...ничего не перекусывала..пила много( иногда мне кажется, что много тоже не есть хорошо...домой приехала-поела еще рыбки..а на ужин омлетик из 1 яйца с ложкой молока, куриные сердечки и куриная печень..сытая и довольная)))
приготовила сегодня шоколадный пудинг..до завтра в холодильнике..посмотрим, что получилось..

Викочка, ну как, ты весы купила?
Я завтра утречком у себя в теме дам ссылочку на вкусные кексики, они даже в микроволновке мягкие получаются. Сейчас не хочу писать, а то девчата обижаются, что я на ночь глядя о вкуснятине говорю. Рецептик классный, но не мой. Вообще посмотри у меня на первой страничке в первом посте, там все рецептики вкусные. Я уже проверила.

ну сегодня у тебя нормально белка)))
я от такого кол-ва еды просто начала привешивать вместо отвесов))) поэтому не считаю белки,ем сколько хочу,не переедая.
просто предупредить то надо,а там каждый по своему организму должен корректировать диету)))

спасибо, Светик..я как раз передирала с твоей странички..завтра у меня БО..я хочу запеканочку попробовать с кабачками и фаршем..и вот что спросить хотела..на 200 гр фарша в три раза больше кабачков..а можно кабачков меньше?
потом я содрала у тебя нежный рулет и творожную запеканку и зефир...блин..я ващет не сладкоежка))))))))) щас еще как подсяду))))
и кстати..ты не поверишь..весы не купила сама на себя злая...потому как приехали же с братом за сплитом..в поиск..посмотрели сплит..я его потащила блендер посмотреть..ты думаешь я про весы вспомнила?? вобщем, завтра придется ехать..при дурной голове-ногам покою нет..это точно про меня

Ален..вот и я решила..что как только чувствую сытость..все..стоп..значит мне достаточно...а то хороша диета..из-за стола выползаешь еле еле