В новом году состоится мое первое в жизни знакомство с диетой Дюкана)Я верю, что все обязательно получится!

Начинаю завтра, поэтому и вес буду замерять завтра. Мечтаю похудеть на 30кг

расплывчато как-то...год длинный...365 дней...
аватарка не оригинальная тут этих бегемотиков уже штук 10, снова буду путаться, кому пишу
имя есть у девушки с прекрасной мечтой?
рассказывай, к атаке уже приступила?
желаю легкого и вкусного стройнения!

Итак, начало диеты Дюкана: 4 января 2016г.
Вес: 86,5
Рост: 170см
Объемы:
о. груди - 112
о. талии - 92
о. бедер - 112
о. живота - 114
о. ноги - 63
о. руки - 33

Извиняюсь перед теми, кому показалась не оригинальной моя аватарка. Рада, что у вас оригинальные. Я на форуме первый раз зарегилась, не смогла установить свою, с компа не дал загрузить, вот и поставила эту. Прошу это пережить

Доброе утро, kotena13_13.
Просьбы всегда выполняем.
Желаем удачи, kotena13_13.
Хорошего дня.

Привет.

У тебя хорошая фигура, судя по объёмам. Есть потенциал для прекрасных песочных часов)

Какое меню запланировала на первый день атаки? И сколько всего рассчитываешь атаковаться?

Желаю успехов)

Гюльчатай, спасибо)И Вам удачи и новых достижений!
Talvi, честно сказать, меню четко не планировала. С утра была курогрудь (филешка, меньше половины грудки), потом выпила кефир с 0,5ст.л овсяных отрубей, поужинала блинчиком из 2 яиц, 1ст.л.овсяных отрубей, творога и чуток разрыхлителя, к блину был творог с кофе и сахзамом. в общей сложности на день ушло 1л кефира
По плану атака 10 дней)
Надеюсь, ничего лишнего не съела?

Еды мало. У тебя белка с таким рационом грамм 50 хорошо если наскребётся, а надо бы в два раза больше.
Кефира многовато, общее количество молочки не должно превышать 800 г в день. Молочка ещё нехило задерживает воду, поэтому на ночь её лучше не употреблять, по крайней мере, питьевую. Хотя если очень хочется, то можно.

Вообще местные гуру тебе мы настоятельно порекомендовали поменять местами завтрак с ужином - типа отруби углеводы, а углеводы лучше утром, они обеспечат сытостью и энергией на весь день, и бла-бла-бла. С большинством людей это работает (хотя лично я от углеводного завтрака зверею и кидаюсь на людей, поэтому подобные советы игнорирую). Ещё советую добавить пшеничные отруби - их можно с атаки, 1 ст.л., полезно для пищеварения, ну и заодно увеличивает количество сырья для выпечки.

Про атаку 10 дней - вот прям капсом напишу: ДАЖЕ И НЕ ДУМАЙ.
Атака нужна для слива лишней воды из организма. При твоём весе её не может быть столько, чтоб 10 дней сливать. А вообще я три с лишним года пасусь на форуме и ни разу такого срока атаки не видела даже у людей с весом за 150 кило.
Ты делала расчёт правильного веса? Там длительность атаки прописывают. Предполагаю, что тебе пропишут дней 5-6, не больше. Про расчёт правильного веса читать вот здесь.
Если на атаке пересидеть, то вес в начале круиза встанет и будет пару недель стоять запросто. Оно тебе точно не надо.

Да, кстати, ты воды пьёшь 1.5-2 л?

Привет!! Давай знакомиться)) Меня Ира зовут, худею с 3.11.15. Залетай ко мне в гости))

Привет!! Давай дружить!!!!!! Будем поддерживать друг друга!!!

Talvi, спасибо за советы!Я учту!)Даже и не знала, что молочки 800гр можно, хотя вроде только вчера дочитала до конца книгу...
Про 10 дней, в книге просто было написано, вот я и... в общем, понятно, тогда 6, как и рассчитали на сайте
С едой да, напутано слегка была. Я в общем-то и сама сторонник того, чтоб на ночь угли не поедать. Но к сожалению на вчерашний день получилось только так: полдня провела в больнице, бабушка сразу после нового года с инсультом туда попала, так что между завтраком и получается ужином был перерыв с 10 до 18. Сегодня я это исправлю!Воду старательно пью, но чаще в виде кофе, знаю, лучше бы конечно в виде воды, но если я правильно поняла, то Дюкан на этом не настаивает...?)))