закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 171 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дорогу осилит идущий
СообщениеДобавлено: 05 июн 2013, 11:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 13:36
Сообщений: 179
Откуда: Москва

Не в сети
Всем привет!
Присоединяюсь ко всем, на форуме 3-й день, еще ничего не понимаю, но с удовольствием читаю и разбираюсь!

Меня зовут Татьяна, мне 26 лет, я замужем, детей нет.
История моего похудения такая. Сколько я себя помню до 21 года, мой вес, когда стабилизировался, был 65 кг. Потом было довольно обжорное время, с 21 до 22.5, я пополнела до 77 кг. Пыталась худеть, без диеты, просто ограничивала себя в еде, первые несколько дней вообще были голодные дни на чае. Потом хлебцы, овощи и упражнения. Я похудела, но не благодаря этой "диете", а из-за некоторых сложностей, нервов и постоянного стресса. Мой минимум - 58 кг, при росте 175-176. В общем я была на столько худая, что меня пытались все покормить :). Потом я встретилась со своим будущим мужем и началась хорошая жизнь, когда я начала думать о похудении, во мне было 80 кг...
...Что стало последним?
Я пошла по магазинам, думала прикупить какую-нибудь футболку и когда я переодевалась, чтобы примерить вещь, я была в шоке! не фигура, а дряблая, бесформенная груша, когда я пыталась одеть, то застряла в одежде на полпути и чуть ли не со слезами ушла из магазина. Тогда весы показали 82 и с понедельника начала свой путь к похудению!

В общем начала я и дня 3 была на атаке, но без отрубей (купила и пшеничные, и ржаные, и еще какие-то). На 3-й день нашла овсяные отруби и продолжила как с начала -
Таблица:

Атака
1д. 80.8
2д. 80.1
3д. 79.3
4д. 80.1
5д. 78.4
6д. 78.0
7д. 77.8
итого: 4 кг 400

Чередование
1д. (1.06 сб.) (вчера Б) 77.6
2д. (2.06 вс.) (вчера БО) 77.5
3д. (3.06 пн.) (вчера Б) 77.0
4д. (4.06 вт.) (вчера БО) 76.8
5д. (5.06 ср.) (вчера Б) 75.8
6д. (6.06 чт.)(вчера БО) 75.7
7д. (7.06 пт.) (вчера Б) 76.5

итого за неделю: 900 гр

1д. (8.06 сб.) (Б) 76.8
2д. (9.06 вс.) (БО) 75.8
3д. (10.06 пн.) (Б) 75.6
4д. (11.06 вт.) (БО) 75.3
5д. (12.06 ср.) (Б) 74.6
6д. (13.06 чт.) (БО) 75.6
7д. (14.06 пт.) (Б) 75.1

итого: 1.7 кг

1д. (15.06 сб.) (вчера Б) 75.1
2д. (16.06 вс.) (вчера БО) 74.8
3д. (17.06 пн.) (вчера БО) 74.6
4д. (18.06 вт.) (вчера Б) 74.6
5д. (19.06 ср.) (вчера Б) 74.4
6д. (20.06 чт.)(вчера БО) 74.5
7д. (21.06 пт.) (вчера Б) 74.6

итого: - 500 гр :(

1д. (22.06 сб.) (вчера БО) 74.1
2д. (23.06 вс.) (вчера Б) 73.6
3д. (24.06 пн.) (вчера Б) 73.7
4д. (25.06 вт.) (вчера Б) 73.4
5д. (26.06 ср.) (вчера БО) 73.6
6д. (27.06 чт.)(вчера Б) 73.6
7д. (28.06 пт.) (вчера БО) 72.8

итого: 1 кг 300 гр

Рецепты
Брауни viewtopic.php?f=12&t=382
Картошка viewtopic.php?f=12&t=3763
маффин шок. viewtopic.php?f=12&t=3262
капустный пирог viewtopic.php?f=49&t=5471

творожные кексики http://dukandiet.ru/tvorozhnye-keksiki/ ... /#comments

Упражнения

Мой спорт можно делать в любом месте - сидя, при ходьбе, на рабочем месте, на кухне, при готовке, моя посуду и смотря телевизор, ГДЕ УГОДНО!!! Это "ленивая" гимнастика или скрытая гимнастика в обычных житейских "не спортивных" условиях... Она отнимает всего 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час, каждую секунду... Как вспомните, обязательно сделайте!!! Не обязательно комплексом, можно некоторые упражнения наиболее удобные и приемлемые в обстановке на тот момент. Уже на следующий день вы почувствуете свои мышцы. Итак приступим!!!

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.

2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз (можно и больше по желанию).

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

7. Повороты головы влево, вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

_________________
Изображение

Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7246&p=814196#p814196


Последний раз редактировалось newangi 28 июн 2013, 06:59, всего редактировалось 14 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дорогу осилит идущий
СообщениеДобавлено: 05 июн 2013, 11:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 13:36
Сообщений: 179
Откуда: Москва

Не в сети
Сегодня выпила 3 кружки кофе с молоком 0.5%


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7246&p=814196#p814196


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дорогу осилит идущий
СообщениеДобавлено: 05 июн 2013, 12:06 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2013, 16:36
Сообщений: 2561
Откуда: Киев

Не в сети
Татьяна, привет и успехов тебе в твоем похудении! Я тоже новичок, правда, с более запущенными результатами ;)
П.с. сырок нельзя, в нем сахар.

_________________
Изображение
Текущая линейка
Изображение
Линейка первого захода.
Изображение
Я Элла, тусуюсь здесь
Атака 15.04 - 20.04 (111.5 - 108.5), -3 кг
Круиз 21.04 - 3.03.2014 (108.5 - ?)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дорогу осилит идущий
СообщениеДобавлено: 05 июн 2013, 12:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 13:36
Сообщений: 179
Откуда: Москва

Не в сети
Гордая Мидия писал(а):
Татьяна, привет и успехов тебе в твоем похудении! Я тоже новичок, правда, с более запущенными результатами ;)
П.с. сырок нельзя, в нем сахар.


Привет, Элла! Большое спасибо за поддержку, У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Очень жаль, мне он так понравился :smile3: Хотя я подозревала, что лучше не надо.

_________________
Изображение

Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7246&p=814196#p814196


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дорогу осилит идущий
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 09:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 13:36
Сообщений: 179
Откуда: Москва

Не в сети
Вчера на работе было много дел и я так и не поела, потом прогулялась, очень долго ходила, гуляла, в магазин и т.д. в итоге вернулась домой часов в 9, пол 10 поела салат огурец, помидор и салат листовой и еще вчера купила куру гриль, съела одну часть грудки. В общем я объелась, выпила пару глотков колы лайт и все. Сегодня всего лишь - 100 гр(((
Вчера так и не выпила отруби, думала сегодня утром, утром не полезло, решила доехать до работы и там выпить, но забыла отруби и курицу дома(((
Возможно забывать съедать отруби?
Ветчину и сыр так и не нашла!

_________________
Изображение

Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7246&p=814196#p814196


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дорогу осилит идущий
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 09:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2013, 08:39
Сообщений: 722
Откуда: Иваново

Не в сети
отруби нужно кушать каждый день. купи легкую несладкую активию и кушай их на завтрак с йогуртом. сыр найти не сложно, даже у нас я покупаю натуру или отермани или легкий президент 17% жирности. но не злоупотребляю.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
мой дневник похудения
за 6 месяцев минус 25 кг
меня зовут Лена, будем знакомы
фото - стр. 27,47
мой код iHerb - WLV147


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дорогу осилит идущий
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 10:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 13:36
Сообщений: 179
Откуда: Москва

Не в сети
Lakrica писал(а):
отруби нужно кушать каждый день. купи легкую несладкую активию и кушай их на завтрак с йогуртом. сыр найти не сложно, даже у нас я покупаю натуру или отермани или легкий президент 17% жирности. но не злоупотребляю.
Тогда отруби куплю и на работе оставлю, чтоб везде были.
А 17% это не много? Я видела в Азбуке вкуса 5%! Но он стоил больше 200 руб. за маленький кусочек :(
Ветчину так вообще найти не могу, а так хочется яишенку с ветчиной и сырком!

_________________
Изображение

Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7246&p=814196#p814196


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дорогу осилит идущий
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 10:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2013, 08:39
Сообщений: 722
Откуда: Иваново

Не в сети
ветчину покупаю Коровино из индейки, смотрю чтобы жира было не более 10 гр

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
мой дневник похудения
за 6 месяцев минус 25 кг
меня зовут Лена, будем знакомы
фото - стр. 27,47
мой код iHerb - WLV147


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дорогу осилит идущий
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 10:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2013, 16:36
Сообщений: 2561
Откуда: Киев

Не в сети
Таня, ты очень мало ешь. Белка мало - может стопорнуться потеря веса.
Сыр 17%, ИМХО, на чередовании очень много и лучше этого все же не делать. По Дюкану - до 7% жирности и 30 г в день. Так что тот маленький кусочек за 200 р. тебе был бы на неделю.
Из отрубей можно печь, можно просто заливать их кефиром, но не есть всухую.

_________________
Изображение
Текущая линейка
Изображение
Линейка первого захода.
Изображение
Я Элла, тусуюсь здесь
Атака 15.04 - 20.04 (111.5 - 108.5), -3 кг
Круиз 21.04 - 3.03.2014 (108.5 - ?)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дорогу осилит идущий
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 11:01 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 13:36
Сообщений: 179
Откуда: Москва

Не в сети
Гордая Мидия писал(а):
Таня, ты очень мало ешь. Белка мало - может стопорнуться потеря веса.
Сыр 17%, ИМХО, на чередовании очень много и лучше этого все же не делать. По Дюкану - до 7% жирности и 30 г в день. Так что тот маленький кусочек за 200 р. тебе был бы на неделю.
Из отрубей можно печь, можно просто заливать их кефиром, но не есть всухую.
Мне кажется если я начну кушать много, то я не буду худеть. Постараюсь перестроиться и кушать больше. Схожу сегодня за сыром. Я уже начала пополнять в своем первом посте рецепты, обязательно сделаю, попробую найти решение, как есть отруби, а то все это время просто с кефиром уже надоело. Большое спасибо за советы! :smile3: :smile3: :smile3:

_________________
Изображение

Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7246&p=814196#p814196


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 171 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 18  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: