newangi писал(а):
Ксюша, большое спасибо за поддержку :) Я снова на атаке, сегодня кофе и кефир, решила сделать разгрузочный день, завтра что-нибудь придумаю. А ты такая молодец, осталось то 4 кг :)
Надо просто меньше думать о том, чего хочется. Все это можно будет, но потом!
А баловала я себя фастфудом (макдональдс, бургер кинг, крошка картошка) мороженое и много сладких конфет и шоколадок, я конечно слишком люблю сладкое. Все получится, главное сейчас продержаться и дальше пойдет - главное начать.
Танюша, мне кажется мясо все равно надо... Можно конечно и вообще не есть и тоже будет разгрузка, но только организм будет в шоке. Недавно читала про белково-углеводное чередование, собственно Дюкан на этом и строил систему питания, приведу выдержку:
" В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира, а после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные сего точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которую мы так долго лелеяли и растили.
Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется."
Мне кстати так в душу запал этот механизм, что я себе решила 2/2 сделать, хоть в книге и не было такого варианта
И мне кажется у тебя как раз такой углеводная встряска и произошла, так что не переживай, думай о том что это было на благо запасам гликогена и кушай мяско или рыбу без опаски