Милая Аннушка писал(а):
Всем привет!
Мне 33 через 1,5 месятца день рождения хочу новое платье на пару размеров меньше. Сегодня первый день дюканю вместе с мужем. Полгода назад уже была на диете, за 3 месяца минус 9,500, а у мужа минус 11 кг за месяц
за лето я 5кг набрала, а муж 9кг набрал, кашмар... Надеюсь и в этот раз будет чудо и дойти до закрепления. Мне надо сбросить 14кг, а мужу 20 будем стараться, опыт есть, только не свернуть с правельного пути. Буду рада поддержке!
АТАКА
1-й день
Вес:79. У мужа: 119,4(он кушает мяса больше и йогурт только с кексом)
А вот что съедено мною за день:
1,5л. Воды, по 100мл. Есентуки4 за 30 мин. до еды 3 раза в день; 200г. Йогурта; 3 чашки кофе с молоком без сах., 1,5 ст. л. Овсяных отрубей в кексе Дю + 50г. Йогурта; 6- Котлет на пару; 1- Стейк из говядины на гриле.
Еще я второй день делаю тибетскую гимнастику каждое упрожнение по 21 разу, мышцы уже болят + пояс массажор, 1ч. гуляли с детьми, у нас их двое погодки, Ульяне 3 года, Богдану 1,7.
2-й день
Вес: 77,9. У мужа: 118
300мл. Есентуки4; 2- Стейка; 3- кофе с молоком; 1ст.
Кифира 1%(др. нет); 1,5ст. л. ОО в кексе Дю+ 50г.
Йогурта;