Заходи ко мне в днев . меня там как раз склонили рацион писать , так , что на последних страничках моё меню есть.

Уже заходила,тебе тоже говорят что ты мало кушаешь белков.Но я смотрю у тебя уже хороший результат.За месяц 10 кг это хорошо очень

Дарь , не не за месяц, за месяц ( первый) у меня ушло 2кг , потом ещё за две недели второго месяца минус 2 кило ( итого за 1,5 месяца минус 10 ) и остальные две недели второго месяца вес стоит Завтра ровно 2 месяца , как я Дюканю. Мало Белка мне написали га сегодняшнее меню , а так я ем больше белка. Я ем много курицы и рыбы.

Я очень за тебя рада ,но у меня вроде еще 1 мес.нет но сегодня отвесик 500 гр,
Меню:
Завтрак Йогурт 0%,кофе
Второй завтрак:Чай с хлебом дю.

Обед :

3 куска курицы с овощами

Полдник :Йогурт без фруктов 0%

Ужин:Котлеты из идейки 4 шт.
На ночь:Кефир

С отвесиком!!!!!
и, по-моему, отличное меню на сегодня!

Славу богу ,у меня получилось составить рацион.

Умничка!Уже лучше!Попробуй кефир на первую половину дня перенести.Или ты боишься, что грузчики задержатся?

Нет я не боюсь,просто я люблю кефир на ночь пить ,но иногда я его не пью.

13.12.12

Завтрак:Кофе с молоком ,йогурт с фр.0%
Второй завтрак:Чай с сыром
Обед:Помидоры и 4 котлеты
Полдник:Йогурт 0%
Ужин:Курица с грибами или омлет с дю хлебом
На ночь :Каша из отрубей

Дашунь, а ты форум вообще читаешь? возможно я сильно назойлива со своими подсказаками? Если это действительно так, то не стесняйся - скажи и я отстану.
Девочки и почти все ,кто здесь находятся , пришли к выводу, что отруби лучше употреблять в первой половине дня.Ты понаблюдай я за сабой, может и тебе это поможет.
Наша задача не просто быстро сбросить вес, но и сделать так, чтоб он не вернулся.Кожа тоже не любит быстрых перемен.Понятно, что в твоем возрасте метаболические процессы проходят быстрее, чем в 40лет, но торопиться в данной ситуации - только навредить можно.
Почти все органы внутренние находятся на жировых подушках, и если жир будет уходить постепенно , то и органы будут становиться на место постепенно, а иначе может плохо...