businka45 писал(а):
Фрекен Бок писал(а):
еда дня:
10 ч кофе черный
12 ч сырники 250гр 0% творог+1 яйцо+0,5 ст.л. крахмала, 1 ст.л. СОМ, фитпарад 0,5 ст.л.+ 1 ст.л. отруби овс.
15 ч кефир 0,5 л+ 2ст.л. гранулир. отрубей+фитпарад
18:30 дорада в фольге 350гр с лимоном, луком, 2 помидора запеч. + галета из 1ст.л овс. отрубей и 1 ст.л пшенич. отрубей+яйцо+1 ст. л мягкого творога
вода ок. 2 л
Инга у тебя снова недобор по белкам. Где мясо (можно запекать или делать тефтели) или курогрудь? Твой организм не доедает. Зайди ко мне в дневничок или к другим девочкам, почитай менюшки.
Старайся приемы еды делать равноценными.
сейчас пойду изучать менюшки!
я или рыбу, или курицу ем..
вот калькулятор мне говорит, что итоговый белок в день - посчитала продукты сегодняшние- жир: 17 г.
+белки: 127 г.
+угл: 18 г.
т.е. сколько же белка чистого надо употреблять в граммах???
ох!
высшая математика.
спасибо, Татьяна, что корректируешь..
пошла читать!