у меня не получилось восстановить этот свой старый ник и аккаунт, пришлось зарегиться целиком по-новой.
снова поздравляю всех с Новым годом!
вернулась для некоторого контроля, в котором нуждаюсь: после всех праздников вес 79 и уходить не желает.
прибегаю к известному способу привести себя в 74-килограммовую норму.
так что я здесь, почитаю дневнички, узнаю новости и кто как из стареньких себя чувствует!

СПАСИБО АДМИНИСТРАТОРАМ САЙТА!!!
помогли мне вернуться в мой дневничок!

атака 3 дня
сегодня первый
з каша наша
о курица без кожи 300г + 3 корнишона
у (возможно сделаю) творожная запеканка
вода ок
ходьба ок

сделала из говяжьего фарша, но думаю будет вкусно из любого - нпаример куриного.

350г мясного фарша
1 яйцо
специи (я добавила много перца, прованские травы и сухой чеснок, в следующий раз хочу сделать с карри)
лук мелко порезанный
в изначальном рецепт добавляли 1/2 ложки дрожжей
я обошлась без них.
2 соленых огурчика порезать мелко
1-2 ложки мягкого (о/ж) творога
перемешать.
добавить ст/л куккрахмала
перемешать
в духовку минут на 40 температура 180 - 200

изумительно.
если бы не атака употребила бы с бокалом красного сухого.

-500

так день 2А.

кофе
каша
творожная запеканка
доедаю половину мясной запеканки.
вода норм
поход в планах.

+100 (?)

кофе, каша

ширатаки с курицей и шампиньонами

запеканка мясная
запеканка творожная

прогулка ок, вода ок
третий и последний деь атаки.
возможно, я засуетилась рановато - после праздников от ПВ по ДД у меня не так чтобы много: 79,6 - 75,3 = 4,3 кг
но я чувствую устойчивый вектор к набору кг.
во первых, у меня длительный стресс - ситуация с работой неясная и зависимость от др. людей вымораживает.
во-вторых, снова проблемы с щитовидкой, гипотиреоз плохо, но и гипертиреоз ничего хорошего.
до похода к эндокринологу не принимаю пока лекарств, все это тоже напрягает.
так что 4,3 которые мне надо сбросить до моего правильного веса по Дюкану, и еще 4 до 70 (минимум до 72), когда я себе нравлюсь.
чего тянуть-то? ждать, пока будет не 5 а 10 лишних кг?

поздний ужин
а точнее ножной жор
дали мне привес 900г
до 80кг.
все уничтоженное было дюкановское.
обычно я стараюсь есть до 19 максимум
так что сама виновата.
линеечку передвину завтра((

рацион сегодня
каша кофе
чаи
творожная запеканка

рацион 18 янв

кофе каша

семга 240г в фольге (показалась слишком жирной)
запеканка мясная ок. 300г
запеканка творожная
вода, прогулка - ок

ну то есть 3 дня атаки дали минус 2,8
но уже сегодня в первый день чередования я накосячила
выпила вина цапнула немного хлеба, немного сыра..
трудно когда нервничаешь.
завтра ДР у дочки, не думаю, что не выпью и не все остальное
но главное, что я знаю, что вообще-то я на диете
а значит, я уже не буду жрать в три горла шоколад и торты.
ладно
в конце концов послезавтра будет новый день
(я надеюсь)

позавчера вечеринка
вчера молокочай
сегодня 78,7
не слишком хорошо, но могло быть хуже.
не паникуем, готовим курицу с ширатаки.