А еще я не рассказала про бады, которые принимаю. но время на форуме так быстро летит, так что надо дома вечером зайти для подробного рассказа.

так как я не могу работать, то муж является единственным кормильцем себя, меня и двух не маленьких собак..... даже удивляюсь, как мы еще строиться пытаемся....

Уверена, что ты, Оксаночка, впахиваешь дома и на стройке по полной

не... не в пахиваю... дома самый минимум.... муж давно, сам себе готовит... завтраки... и обеды.... я только ужины иногда готовлю... сам все свое стирает, гладит.... на стройке тоже не попашешь, если только траву косить... сил нет, почти не на что... так и муж у меня совсем не рукастый.... от слова совсем.... все делает наемная сила..... тут 2 недели строил маленький навес на бытовку, под моим чутким руководством... размер крошечный 1,5 на 4 м , я кму пальцем тыувла, где что сверлить надо....фото в своей теме покажу, чтоб твою не засорять....

Ой, ну молодец, Оксана, раз распределили нагрузку по силам.
Знаешь, у меня вроде муж рукастый, но что толку, делает все очень медленно, так что больше не хочу, чтобы он что-то строил. Пойду к тебе в гости.

Гуляю гуляю по домикам, а у себя так ничего и не написала.
Итак я продолжаю КЕТО, я про него не помню, но если тянет поесть или перекусить, значит недобрала по жирам и добавляю в следующей прием пищи. Спокойно ем 2 раза, а по выходным вообще один раз получается, если кофе со сливками или цикорий не считать за еду. В ноябре повысилась тревожность, прямо вот чувствую стресс, и щитовидку, и бегу на висцеральный массаж. Помогает. Еще капитально так слежу за приемом калия, магния, д3, С, В. А еще решила выдержать и принять 3 месяца антипаразитарную, очистительную, восстановительную программу с бадами фирмы ОПТИТСАЛТ. Принимаю 2й месяц. Пока рано что-то говорить, и трудно сказать, что и почему, НО
Стул стал прямо вот как по часам сразу утром и мягкий или сформированный. Иногда бывает, что до обеда выкладываю и выкладываю грузики, столько не ем, сколько выгружаю Последние две недели явно улучшилось настроение и прибавилось энергии, прямо живчик, хотя вставать по утрам раньше 6ти всё-таки трудно и по вечерам активничать тоже не могу. Пот пока еще с запахом- это явный признак зашлакованности. Вес всё-также уходит туго и только после хороших разгрузок по выходным, когда много гуляю и ем один раз. Так что это тоже признак того, что метаболизм медленный и не отлаженный, свои жиры практически не топятся. И со стрессом я все-таки не справляюсь, опять беспокойный ум, диалоги с директором, болезненность к критике и замечаниям, низкая терпимость к косякам... Надо увеличивать прием витаминов В.
Состояние кожи и тельца вполне нравится, все говорят комплименты, что хорошо выгляжу
А еще с лета у меня заболели тазобедренные суставы, тоже надеюсь на бады и упражнения. Сейчас беспокоят меньше, но по турецки сидеть пока не могу свободно, колени опускаются слишком низко, растяжка хорошая, но суставы начинают болеть, подставляю кирпичики. Не уверена пока за поход, как они себя проявят Подумываю о палках для ходьбы, может всё-таки надо... Подружка-спортсменка заявила авторитетно, что структура нагрузки при ходьбе не меняется от наличия палок, это если только действительно переносить вес так, чтобы разгружались колени и бедра, тогда будет облегчение.

Лена, ты просто супермолодец, что занимаешься собой

Поддерживаю!) вот у меня грузчики где-то застревают и на разгрузку не спешат в последнее время(

Леночка, как же приятно такое читать!!!
Поздравляю, результат, в нашем возрасте,с сопутствующими заболеваниями...ОТЛИЧНЫЙ! Ты мало того, что не поправляешься при менопаузе, ты умудрилась растопить настоящий жирок.
-10 кг - Браво!
Я вот, за тот же период, просто топчусь на одном месте((
Расскажи, плз, подробней, про свои электролиты...
Что и в какой дозировке ты принимаешь...
Я, кроме Магний+В6 ничего не пью(, может и в этом проблема моих срывов и топтания...Хотя, наверняка - это просто самоуспокоение...
Дело в голове... Вот ты же решила, и смогла...а я...
Про поесть 1 раз в день...для меня пока не реально, очень голодно(
Интервальное голодание 16/8 и то не всегда получается..
Но я ИДу)
Ленусь, ты Умница!
Хорошего дня и настроения, дорогая

Девочки, Ольчик, Жанчик, спасибо за поддержку

Да, и еще не мучают судороги ног по ночам

Пью калий цитрат 1 ч.л. утром в кофе или цикорий
Стала всё солить, в кофе/цикорий тоже добавляю соль
Магний+Кальций - в порошке или суспензии - 1-2 ч.л.
Д3 утром 10 000 МЕ - 1 шт
Бимунал (йод) 1 капля утром
Дрожжи неактивные (все В) - 1 ч.л. с водой
Цинк, медь, марганец
Вит.С если есть (не искусственный)
Лецитин для печени

При употреблении мяса стараюсь запивать кислым, как вариант вода с ябл.уксусом.

Мясо ем ограниченно, или не каждый день, или порции 100-120 гр раз в день.
Из углей - семечки, орешки, редко сыр/сметана
Иногда пеку хлеб из льняной муки и печеньки с добавлением миндальной муки и семечек.
Если нападает голод- делаю омлеты/яишницы с беконом и овощами, покупаю свиные отбивные или что-то из баранины, ем сало, сливочное масло с сыром.
Курятину всё-таки стараюсь не есть.
Чтобы не готовить, покупаем готовую навагу или минтай, беру на работу.

Чтобы разобраться с питанием и электролитами, мне помогли курсы Д-р Берга по КЕТО и по усталым надпочечникам, еще курс по КЕТО, и коучер тоже помогла скорректировать белки и вообще объем еды.
И как бы не говорили, что главное питание, но движения и работа мышц для отвесов-это главное.
И висцеральный массаж конечно мне очень помогает.

На все эти бады, витамины, курсы и массажи конечно нужны средства. Но нет расходов на лишнюю еду, особенно мусорную. Нет нужды на новый гардероб следующего размера, наоборот, но это в радость. На лечение нет расходов. А хорошее настроение вообще стоит миллион плюсов
Так что все ограничения и расходы стОят того, потому что это именно оздоровление. Если смогу хоть немного отладить процессы и восстановить печень, поджелудочную, почки, надпочечники, то и вес уйдет, чего ему тут делать то Ну и про голову не забываем
Просто я уже знаю, что другого пути у меня лично нет. А я хочу быть активной и жить интересно, и это перевешивает удовольствие от перекусов, зажоров, алкоголя и углей.