ИТАК вес 66.9кг
-100гр от вчерашнего +1,5кг от линейки
Вчера же вечером собрала хула-хуп и крутила 20 мин.
Сегодня с непривычки синяки на боках Но это нормально, через несколько дней все будет в норме! Хоть как-то начинаем привыкать себя к ежедневным занятиям!
Вчера подсчитала , что белка я не добираю начинаю протеин в питание добавлять с сегодня по немного...
Нада сбедить жирок Все жду ту заветную цифру 64,5... она была в начале марта..
Сегодня БО деньЗавтрак 7-00 чай+300мл кефир1% + лепешка +лен
Перекус 10-30 кофа с молоком 0,5%
Обед 12-00 белок от 4х яиц +150гр консервир тунца в собств.солку
Перекус 15-00 1/2
Десерт с ягодами ГоджиПерекус 2 17-00 !Вспомнила чбо БО день
1 огурец+ доела
Десерт с ягодами ГоджиУжин 19-00 кур.филе в томатном соусе+свежий шпинат+3 маленьких соленых томатика без сахара
Вода чистая 0,6л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 2литра (кофе)0,3
Спорт 20мин хула-хуп 50приседаний 50на пресс 50подъем попы..
пешеходила -30мин