Нина, добро пожаловать в наши ряды!
Yagoda писал(а):
Мое ежедневное меню: З. Дю-лепешки с красной рыбкой, кофе с молоком;
2-ой З.: дю-лепешки с домашним сыров или краб.палочки или творожная запеканка;
О.: тушене мясо индейки или курогрудь, либо тефтели из того же мяса в мульте.;
П.: крабпалки или запеканка;
У.: руба тушеная ли на пару в мульте (пангасиус или горбуша).
В БО день еще плю овощи на завтрак(сырые) и обед (тушеные)
Некоторые вопросы и замечания по меню:
1. норму овсяных отрубей (2 ст. л. в день) для приготовления Дю-лепешек не превышаете?
2. "домаший сыр" из разрешенных ингридиентов?
3. крабовые палочки (не более 8 шт. в день) рекомендуется использовать только в крайних случаях, когда уж совсем нечем перекусить.
4. примерного соотношения белка/овощей - 60/40 в БО придерживаетесь? какие овощи едите?
Yagoda писал(а):
Режим чередования выбрала себе следующий:пн.- ЧБ, вт.,ср. - БО, чт, пт. - ЧБ, сб.вс. -БО.
Пока как-то так.
Довольно странный режим чередования...
Количество БО и ЧБ должно быть равным: 1/1, 2/2 и тд.