Привет, Оксана! С отвесиками! Чередование делай так как тебе удобно. Рекомендуют при большом весе 5/5 делать, я так сначала и начинала, потом перешла на 3/3, т.к. долго без овощей не комфортно.

Спасибо, Лариса за поддержку!
Я вот тоже думаю 5/5 тяжко будет, мне последние дни на Атаке огурцы стали сниться, хочунемогу

Девочки,приветик!
Тут у мну вопросы появились:
1. Купила витамин В и рыбий жир, как пить? По инструкции или по особому? Боюсь с жиром перебрать
2. В связи с нерегулярным выходом на работу грузчиков (так ЭТО, по моему, здесь называется ) начала пить слабительный чай. Состав: цветы мальвы суданской, александрийский лист, нат.ароматизатор. Можно?
3. Крахмал какой брать? Картофельный?

Фух, вроде пока всё. Заранее благодарствую за ответы

Привет, Оксана.
Я тоже новенькая. На Атаке, к сожалению, очень мало потеряла. Всего лишь 1 кг. На Чередовании уже 2 неделя пошла. За все время -2,9. Мало конечно, но очень надеюсь, что у тебя будут хорошие результаты.
Удачи тебе!

Оксан, крахмал нам можно только кукурузный. В супермаркетах бывает, поспрашивай. Я в своем городе в "Метро" беру, хотя поначалу не нашла и с айхерба выписывала. А он стоит тут копейки.
Рыбий жир нам можно в любых количествах, т.к. без ограничений модно рыбу жирных сортов. Я предпочитаю рыбу брать форель или семгу, тогда не нужен рыбий жир. Кроме того, куска запеченой форели хватает на неделю. На эти же деньги кучу минтая сьешь за эту же неделю.
Про александрийский лист, другими словами -сенну, ничего хорошего сказать не могу. Заваривать ее можно в крайних случаях, тогда, когда другие средства не помогают. После нее кишечник потом вообще отказывается самостоятельно работать. У меня были такие проблемы на какой то диете, я сенну заваривала. Потом только с ней и ходила. Очень долго потом восстанавливала моторику кишечника. Ее теперь использую только если стула нет два дня. И только один раз.

Приветик! я по п.2- а может ничего глобального пока не добавлять? Попробуй с утра стакан теплой минеральной воды, говорят помогает. А как только введешь овощи проблема должна уйти.....

Привет, Люля! Рада видеть тебя в гостях вместе стройнеть веселее
Ты главное не расстраивайся, и не отступай, медленно, но верно мы добьемся своей мечты

Алё!
Лариса, спасибо тебе большое, за подробное разъяснение, всё поняла учту

Ирин, да мне и этот чай не помогает особо хотя раньше вообще проблем не было. Буду надеяться на овощи...ох и наемся завтра огурцов

Сегодняшнее меню
Завтрак: кофе с сахзам, Дю-каша
Завтрак 2: творог с кефиром
Обед: котлеты говяжьи на пару с соевым соусом, кефир
Полдник: пол котлеты (в обед не влезло), чай
Ужин: форель запеченная в фольге

Девочки еще вопрос, такое сухое молоко можно использовать? Кто то из девочек писал, что обезжиренное сухое молоко 1,5%, т.е. если развести по пропорции, то можно?