slonyasha писал(а):
рацион приблизительно таков. ВЧЕРА
Завтрак: кофе, глазунья
Обед: окрошка(кальмар,яйцо, лук зел., укропчик, айран жирность1%)
Ужин: оладья печеночные(печень куриная, половинка репчатой луковицы, чеснок, соль) дю-хлеб, соус(творог мягкий,чеснок,кефир,соль, сок лимонный), зеленый чай
Поздний ужин: дю-хлеб, стакан молока (0,5%)
СЕГОДНЯ
Завтрак: кофе, оладья печеночные
Обед: окрошка 2вариант (сайра в с/с, яйцо, зелень, айран), дю-хлеб,корфе
Ужин: творог 0,5%, кофе, дю-хлеб,дю-сыр.
Поздний ужин: Кефир.
Завтра хочу попробовать творожный десерт.
Живу в тьме тараканьей, СОМ, кукурузного крахмала и прочих допов не найти. Буду обходиться малым )))
А у меня духовки нет, так что тоже пока обхожусь малым
Мне кажется привесы может давать молочка вечером и поздним вечером. По крайней мере, у меня так было. Попробуй сдвинуть ее на полдник, до 4х, а на вечер может попробовать печень, мясо...
Возможно, более опытные участницы поправят меня...