Девочки, доброе утро.
сегодня у меня 12 день, моей новой системы питания.
Пока у меня все прекрасно.
Вечером тест-полоска показывает кетоны 8,0, что вполне себе нормально, значит процесс идет.
Настроение прекрасное, самочувствие на высшем уровне, энергия прет, хочется творить, познавать, воплощать идеи, не пойму только что откуда берется. Надеюсь, что это состояние будет продолжаться и дальше.
Вчера вместо того чтобы лежать, собралась и пошла гулять, меня поддержали муж и младший сын, старший очень хотел, но уроков очень много, 8 класс, тяжко.
Шли на полчасика, в итоге гуляли 1,5 часа, поиграли в снежки и это точно лучше,чем лежать на диване и отдыхать (жалеть себя) после тяжелого рабочего дня)))
Про вес сказать не могу, так как взвешиваться решила раз в неделю. За первую неделю отвесила 1,2 кг. Отчетный день у меня в пятницу.
Меню на сегодня:
Завтрак:
Сельдерей (100 гр)+перец красный (75гр) обжаренные на слив.масле (15гр.)
Поджаренный бекон (40 гр) и туда разбила 1 яйцо.
майонез 30гр.
Итого: ккал - 502,5;
Б-9,4 (13,2%); Ж-54,1 (76,2%) У-7,5 (10,6% - без вычита клечатки)
Обед: Суп пюре из шампиньонов, цветной капусты и сливок.
Бекон 50 гр.
Итого обед: ккал-635,8
Б-13,3 (16%) Ж-60,5 (73%) У-9,5 (11%)
Итого завтрак+обед: ккал-1138,3
Б-22,7(15%) Ж-114,6(74,3%) У-17 (11%)
Конечно вечером скорее всего будет бронечай (чай+ кокосовое масло+сливки), возможно съем квашенную капусту (без морковки) с льняным маслом.
Кстати, утром натощак обязательно пью столовую ложку льняного масла, вроде как полезно)))
Карин, а как мне посчитать БЖУ квашенной капусты, которую я заквасила без морковки, может мне вообще её не считать, думаю, что калорий в ней немного, а съем я грамм 100-150 не больше, обильно полью льняным маслом (которое как не странно оказалось очень вкусным, раньше терпеть его не могла)
А еще я совсем не хочу сладкое, вот прям совсем, вчера пошла в магазин и купила горький шоколад с большим содержанием какао, думаю вдруг захочется и съем кусочек, а вот не хочется)))
на первой неделе делала себе Баунти (кокосовое масло+кокосовая стружка+ плюс чуть-чуть с/з), в субботу испекла миндальное печенье (3 яичных белка+100 гр миндальной муки+совсем чуть-чуть с/з), в итоге печенье лежит (получилось 10 шт), Баунти уже не делаю и мне прям здорово)))
Всем хорошего дня и прекрасного настроения