Цитата:
творог обезжиренный - 16,5 гр. белка
грудка куриная - 24,6гр
убираем процентов 10 - на варку в курице... вот и получается, чтобы набрать требуемые 140гр белка..мне надо съесть...примерно...700гр грудки!!!!!! или около 900гр творога...в день????
А зачем есть 2гр белка на кило себя ??? Это для спортсменов нормы...,те активно работающих в зале с весом,те железом...ДЮкан в книге упоминал хотя бы (!!!)о 1гр...на кило веса.
А в каком твороге содержится 16 гр белка ? "ИМЯ, сестра , имя "(с)
В моих ГОшных, увы, макс 9..., при углях в 4 ...
Если же есть идея белком именно догоняться
. то...есть и протеиновые порошки, кот тут многие в выпечку добавляют, как загуститель...А те, кто активно в зале силовыми тренировками занимается и заботится о сохранении мышц, те пьют его разведенный в воде...после упров.
Цитата:
Девочки!!! а что лучше - каждый день взвешиваться, или раз в неделю???
Каждому -свое,тк уровень реакции на замершую стрелку , разный
Кто-то в обморок, кто-то лишь улыбнется,тк ремень брюк еще на 1 дырочку туже затягивает,те ВСЕ идет отлично (обьемы уходят быстрее изменения цифры веса)