Лорочка, спасибо огромное за поддержку

Такая классная диета , плюс здесь отличная поддержка!!! Все для нас!!! Так что Свет будем стройнеть

Я так понимаю с началом можно поздравить
Пиши сюда свою менюшку , что кушаешь на протяжении дня, не забывай про воду и отруби обязательно!!!

Всем доброго утречка!!!! Вот я и стартовала (первый день Атаки )

Вчера в магазин попала только в 10 вечера. Со стороны наверное было прикольно за мной наблюдать Ходит тетка с открытым ртом, все читает, все щупает, разве что на язык только не пробует
Продуктами закупилась, а вот с СОМом мне не повезло, все обрыла, но не нашла с йогуртом, кстати мне тоже не повезло....но я не отчаиваюсь, сегодня поеду в другой магазин

Мое утро началось со стакана воды, затем в микроволновке я сварила себе кашку на молоке с 1,5 ст. л. овсяных отрубей (кстати, купила Нордик). Думала, что не впихну в себя, ан нет, пошло как по маслу на обед отварила себе два иичка с вареной индюшачей ветчиной фирмы "Алан" (ну просто ночью не было сил готовить, но я исправлюсь ), кофе с 2 таблетками сахзамом. На перекусоны взяла 8 крабовых палочек весом в 100 гр. На ужин еще не сообразила, что буду кушать, но есть еще день впереди

ветчину можно, только жирность нужно смотреть , СОМ посмотри на рынках где крупы продают, может там будет
да и палочки можно, но лучше не нужно, они как бы на всякий пожарный, когда уже нечего совсем или когда вроде поел, но чего то бы еще закинуть, а так говорят лучше не увлекаться ими
водичку не забывай пить

Привет, Света! С почином тебя!

Перенесу сюда про хлеб. Я пеку с самого начала по одному и тому же рецепту: на 2 нормы отрубей 1 яйцо, ложку мягкого творога или кефира, гашеная сода чуть чуть (или разрыхлитель). Сейчас еще семя льна разрешили (уточнить нужно про Атаку), продаются в любой аптеке за копейки. Все перемешать, оставить на 2-3 минуты. В свч на высокую мощность 3-4 минуты. У меня поднимается в 2 раза примерно.

Тот же самый рецепт можно испечь в виде блинчика на сковороде под крышкой. Добавить чуть больше кефира, чтобы была консистенция как на оладьи.

Молодец!
Я бы-таки дала тебе на первое время совет, чтобы войти в режим, продумывать заранее, чем ты будешь питаться. Все продукты, которые УЖЕ готовы из магазина, воспринимать как специи.

Утром каша+яйцо (кусочек ветчины, крабпалки, творог) или дюкановская выпечка, она сбалансирована тем, что белок дополняет углеводы из отрубей
На перекус хорошо идет творог с сахзамом или йогуртом
На обед и ужин мясо, рыба, морепродукты и тд

Я добавляла разрешенные лук, зелень, специи, они очень украшают блюда. Если любишь перец, купи себе мельничку. Я еще острое люблю и горчицу, тоже использую, когда пища становится пресной. А вот солю мало и стараюсь покупные допустимые продукты воспринимать как добавку, а не основную пищу. Курогрудка и кусок паровой рыбы - вот основа основ!

Спасибки огромное!!!! завтра сварганю себе хлебушек Впереди выходные....оторвусь в эксперементах
Кстати, ветчина с 1.3 г жирностью, она так и называется "Фитнес", ее еще на некоторых сайтах продают

Варганить можно наперед) Он отлично хранится в холодильнике и в морозилке, разогревается в свч за 30 секунд)

Также на Атаке можно спечь пирог с консервой. В тот же рецепт еще и начинку положить. Все перемешать и также испечь.

Если пользуешься чаще духовкой, то и там можно!

На атаке я еще омлетики любила!

Спасибо, Оленька за советы!!! Курогрудь я вчера купила, но решила испробовать рецептик, до которого у меня руки не доходили: курогрудку разрезать на полоски, посолить, поперчить (приправки какие любишь), горчички шмякнула, желатина 10 г (думаю, что в следующий раз больше положу), все хорошенько перемешала. Взяла рукав для запекания и сложила туда кусочки в длину в два-три ряда. Завязала рукав и поставила в холодильник. Вечером запеку их и на ночь под пресс поставлю в холодильник. Ну а завтра уже буду отрываться по полной программе