В спорт тоже сильно не кидайся. В условиях большого количеста белка очень интенсивно начнут качаться мышцы, и навесах будет плюс. Есть риск перекачаться)

Это надо качаться каждый день, с очень большими весами, чтобы ТАК начали расти мышцы....

Вот как раз рост мышц зависит не столько от веса грузов или количества упражнений, а в первую очередь от наличия стройматериала в организме. А это белок, и при ДД его завались. Так что тут реально высокий риск нарастить мышечную массу.
Ни кто не спорит. Физ нагрузка по желанию не запрещена. Просто не давай сразу очень большую, наращивай темп постепено.

ИМХО, степпер - это кардионагрузка. И им просто невозможно до такой степени нарастить мышечную массу, чтобы это отобразилось на весе.

Девчули! У меня сегодня радостное событие - гадский порог перейден!
Отчет по питанию за вчера - ЧБ день.
Завтрака не было, так как бессовестно проспала до половины двенадцатого.
Обед - форель запеченная (грамм 200), чай с дю-хлебом и свеженьким горяченьким шокосыром.
Перекус - ширатаки с печенью в молоке (200 грамм печени), чай с дю-хлебом и шокосыром.
Ужин - две куриные голяшки, чай с имбирем и лимоном.
Спорт - полтора часа быстрым шагом с двумя кг на шее !!!
Наутро отвес - минус 0,8 кг. На весах 62,6 кг. Ура, товарищи!

Насчет спорта - действительно, никакие веса я не собираюсь тягать. Только ходьба, степпер, пресс. Но по нарастающей, если не заленюсь опять. Хотя в свете отвеса после вчерашней прогулки лень просто обязана убраться подальше!

поздравляю с отвесом.))

Спасибки!

Девочки! Ищу проверенный вкусный рецептик дюкановского "Птичьего молока" на агар-агаре. Может, у кого есть, поделитесь, плиз... Очень хочу его, так как вне диеты это мой самый любимый десерт. Я вот уже больше месяца как без него. Если в грядущие выходные не скушаю, то помру...

Отчет по питанию за вчера - БО день.
Завтрак - творог 150 гр, помидор, чай с дю-хлебом и ванильным пудингом.
Перекус - 100 гр запеченной индейки, половина сладкого перца, чай с дю-хлебом и ванильным пудингом.
Обед - три котлеты (говядина-лосятина-лук-кабачок-капуста), чай с молоком.
Ужин - две поварешки овощного супа-пюре (репа-морковь-вешенки-лук), чай.
Спорт - 1 час (5,35 км) ооооочень быстрым шагом, домой пришла чуть не померла
Наутро отвес - минус 0,3 кг. На весах - 62,3 кг.
Еще вчера вечером привезли-таки степпер, вот такой:





Буду ходить во время просмотра любимых сериалов))))